Como prevenir dor ciática Nerve

As medidas do nervo ciático como o maior nervo do corpo humano e é executado a partir da coluna vertebral através de ambas as pernas. Dor no nervo ciático vai acontecer quando um dos nervos são comprimidos , muitas vezes resultado de uma hérnia de disco . Se você tem dor ciática , você sente dor irradiada a partir de sua coluna vertebral através de seu bumbum e as suas pernas. Dormência e controle da bexiga pobres também são sintomas desta condição . Saiba como você pode evitar a dor do nervo ciático. Instruções
1

Prática uma boa postura. Ao sentar-se , os pés devem estar apoiados no chão com os cotovelos dobrados e os braços repousando sobre os braços da cadeira . Você deve evitar exagerada com as costas ou pernas.
2

Faça pausas freqüentes . Se você se sentar em uma mesa por longos períodos de tempo, certifique-se de ter o tempo para levantar-se e caminhar ao redor para evitar a dor ciática.
3

plano para realizar exercícios que fortalecem a sua volta. Leve a moderada atividades cardio pode ajudar a prevenir a dor do nervo ciático. Gastar 30 minutos, pelo menos 3 vezes por semana na esteira , máquina elíptica ou papelaria bicicleta.
4

Ajuste a roupa que você veste. Seus sapatos devem se encaixar corretamente e se sentir confortável. Seja medido para sutiãs , assim como para garantir que eles fornecem suporte adequado .
5

Tente evitar levantar objetos muito pesados. Levantamento de peso pode levar a dor ciática. Se você fizer acontecer para levantar algo pesado , dobre os joelhos , sem depender de costas para o impulso. Não torça sua cintura, enquanto carregando algo pesado.
6

Dormir em um colchão firme e evitar dormir com muitos travesseiros. Quando você coloca em muitos travesseiros , você vai esticar o seu pescoço e costas. Além disso, um colchão firme fornecerá suporte para a sua volta .