Ciclismo & Back Pain

Dependendo da situação , o ciclismo pode ajudar a reduzir a dor existente costas ou agravá-lo . Ciclismo é um esporte de baixo impacto que não coloca o estresse chocante sobre o corpo como correr faz. Embora seja recomendado por algum lidar com a dor nas costas , pode ser o ponto de origem da dor para os outros. Solução de Gerenciamento de Dor

Ciclismo é recomendado para aqueles que sofrem de dor nas costas. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda 20 a 30 minutos de andar de bicicleta estacionária para ajudar a manter a atividade aeróbica . É importante manter a sua coluna em uma posição neutra por meio do exercício de estabilizar os músculos do núcleo em seu abdômen e região lombar.

Ciclistas

Ciclistas podem andar por quilômetros por dia em estradas ou trilhas. Ciclos que não estejam equipados adequadamente ou má postura decorrentes da fadiga pode levar ao pescoço e dor nas costas no ciclista . Muitas lesões nas costas em ciclistas são o resultado de carga sub -máxima repetitivo devido à extensa flexão por períodos prolongados . Ao andar de bicicleta , a volta é a principal fonte de geração de grupo muscular. Alinhamento pélvico ou quadro incorreto lugares montagem impróprios adicionou estresse na região lombar .

Benefícios

Há muitos benefícios para o ciclismo , pode desfrutar . O primeiro é para desfrutar de um esporte aeróbico que ajuda a manter sua saúde em geral em ordem. Além disso, ele ajuda a construir a menor resistência do corpo. O esporte é considerado um esporte de baixo impacto , porque o seu corpo não está constantemente a saltar e bater no chão . Para aqueles que sofrem de dores nas costas , isso ajuda a reduzir ainda mais o agravamento do centro da dor.

Considerações

aqueles que usam a bicicleta como um método de exercício alternativo precisa fazer certeza de que eles estão usando uma bicicleta ou bicicleta ergométrica corretamente. Isso significa ter a moto devidamente instalado e com a parte superior do tubo é o comprimento adequado. As bicicletas de montanha são projetados para caber de forma diferente do que uma bicicleta de estrada e pode afetar a dor nas costas de forma diferente. Fale com o seu médico antes de iniciar um regime de ciclismo e ter sua moto profissionalmente equipado para reduzir a tensão .
Fine Line

Há uma linha tênue que você precisa para considerar quando ciclismo e lidar com a dor nas costas . Se a dor foi gerado a partir de equitação ou é de outra lesão , você precisa ouvir a sua volta e não exagerar as coisas . Se a dor aumenta, parar de pedalar imediatamente. Consultar um especialista sobre a forma adequada ao montar e concentrar-se em mantê-la . Lembre-se que como você está cansado , sua forma pode tornar-se relaxado.