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Fisioterapia para Hérnia de Disco Lombar: Protocolo Completo

Hérnia de disco lombar (disco "deslocado"/roto) = cartilagem protruída comprimindo raiz → dor irradiada (ciática), dormência, fraqueza perna. Tratamento padrão: fisioterapia. Cirurgia rara.

Fisioterapia: Fase Aguda (Controle da Dor)

• Modalidades: calor, gelo, ultrasom, eletroestimulação (TENS, corrente russa);
• Posições de alívio (McKenzie, flexão, lateralização);
• Exercícios isométricos iniciais (core, glúteos) sem mover coluna;
• Gelo no início (inflamação). Calor após dias (rigidez).

Exercícios Personalizados (Obrigatório: Avaliação Física)

• Cada hérnia é única: nível, tamanho, direção, sintomas;
• Causa da hérnia dita o exercício (extensão vs. flexão vs. neutral);
• Fisioterapeuta desenha protocolo ESPECÍFICO para sua lesão;
• NÃO copie exercícios da internet sem avaliação. Erro = piora.

Modificação de Atividades (Não Imobilização)

• Evite: flexão lombar repetida, levantamento, sentado prolongado (>30-45 min);
• Mantenha: atividade leve, fisioterapia, caminhadas curtas;
• Não evite TODO movimento — atrofia e rigidez pioram quadro;
• Médico/fisio define carga adequada. Progrida devagar;
• Dor severa → 1-2 dias repouso relativo. Melhora típica: 4-6 semanas.

Exercícios Beneficiados (Exemplos Gerais — Confirme com Seu Fisio)

• Equilíbrio/Propriocepção: Ativa estabilizadores profundos → descarrega disco;
• Alongamento: Relaxa musculatura ao redor do disco, ↑ flexibilidade;
• Fortalecimento: Core, glúteos, multífidos → "corset" muscular protege disco;
• Extensão Espinhal (McKenzie): Bruços, cotovelos ou mãos estendidas 2 min → lordose ↑ → disco afasta da raiz;
• Exercícios de "Quique" (Bouncing): Movimentos verticais suaves → bombeamento discal → nutrição/oxigenação do disco;
• Regularidade + progressão supervisionada = resultado.