Como Sente-se no escritório para a sua volta não ferirá

Tem sido um tempo desde que " ergonomia ", a ciência do posicionamento do corpo ideal , tornou-se uma palavra bem conhecida no local de trabalho . Ainda assim, as pessoas têm dificuldade em acreditar que eles têm de aprender a sentar-se - até a forma como eles se sentar começa causando-lhes dor. Sentado ergonomicamente é bastante confortável , e requer apenas um conhecimento básico de como as articulações do corpo devem estar alinhados . Instruções
1

Alinhe os cotovelos . Descanse as mãos em sua área de trabalho (teclado, mesa ) . Os cotovelos devem estar em ângulos retos, e os braços paralelamente à sua coluna.
2

Verifique a altura da cadeira . Se você não pode deslizar sua mão facilmente sob sua perna , abaixe sua cadeira ou coloque os pés para cima com um descanso de pé ajustável.
3

Verifique a profundidade cadeira. Se você não pode caber mais o seu punho fechado entre a panturrilha ea borda frontal da cadeira, a cadeira é muito profundo . Ajuste o suporte para trás para a frente, ou inserir uma cunha de apoio à volta.
4

Pare queda e curvar . Isso coloca pressão sobre a parte inferior das costas e vai piorar a dor . Sente-se ereto, a única exceção é a inclinar a cabeça para frente levemente.
5

Use apoio . Sentado ergonomicamente deve sentir-se natural, e não rígida. Se você está inclinado a desleixo , apoiar o seu peso com descansa braço ou a superfície da sua mesa.