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Como Retardar a Doença Degenerativa do Disco: 5 Passos Essenciais

Doença degenerativa do disco não é realmente uma doença. Descreve condição comum em que um ou vários discos vertebrais degeneram lentamente, parte natural do envelhecimento. Isso frequentemente causa dor lombar crônica e rigidez. Como quase todo indivíduo sofrerá algum grau, é impossível prevenir completamente seu início ou progressão. Porém, certos passos podem retardar a doença e amenizar sintomas.

Instruções

1. Medicamentos para Dor

Embora não restaure massa aos discos degenerados, pode reduzir muito sintomas dolorosos. Seu médico pode recomendar anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como aspirina, ou injeções de corticosteroides. Converse com seu médico sobre quais medicamentos são adequados.

2. Pare de Fumar

Uso de cigarro está ligado a muitos problemas médicos, incluindo dor lombar crônica. Tabaco também ligado a degeneração óssea. Pare de fumar para retardar início da doença degenerativa do disco e aliviar sintomas.

3. Exercite-se Regularmente

Atividades diárias colocam estresse contínuo na lombar, levando à degeneração lenta dos discos. Fortaleça músculos lombares exercitando-se regularmente com atividade aeróbica e levantamento leve.

4. Dieta Saudável para Ossos

Dieta rica em cálcio e vitamina D mantém ossos saudáveis e fortes por mais tempo. Alimentos ricos em cálcio: leite, salmão e tofu. Vitamina D em atum, ovos e óleo de fígado de bacalhau. Estes nutrientes também podem ser tomados em suplementos.

5. Perca Peso

Se obeso, gordura corporal excessiva coloca tensão indevida na medula espinhal. Perder peso pode retardar início da doença degenerativa do disco.