Como Corrigir a Má Postura em Adolescentes: Mochila, Ergonomia, Jogos e Exercícios

Muitos adolescentes sofrem de má postura. Isso pode ser devido a vários fatores, incluindo suas atividades diárias e estresse da escola, além de distúrbios espinhais mais sérios. Má postura pode fazer seu adolescente parecer sem confiança e pode se tornar um hábito mais sério ao longo dos anos. Encare o problema de frente. Existem várias coisas a ter em mente ao fazer isso.

Instruções

1. Discuta a má postura com seu adolescente. Talvez existam fatores como uma mochila pesada pesando-o e afetando sua postura. Se a mochila dele é muito pesada, considere uma mochila com rodinhas.

2. Faça seu adolescente praticar sentar corretamente em uma cadeira. Isso significa sentar com as costas e quadril completamente encostados no encosto da cadeira e pés apoiados no chão. Isso é especialmente importante para adolescentes que passam muito tempo no laptop. Lembre seu adolescente de não usar computador na cama ou deitado no sofá; o melhor lugar para passar tempo resolvendo um problema de matemática ou escrevendo uma redação é em uma mesa.

3. Limite o tempo jogando videogames. A posição curvada que muitas pessoas sentam enquanto jogam pode ser outro fator na má postura. O fisioterapeuta Don Mills sugere manter sessões de videogame em 20 minutos. Após 20 minutos, adolescentes devem levantar e alongar as costas.

4. Faça seu adolescente praticar ficar em pé reto, mantendo a cabeça ereta com o queixo levemente recolhido. As escápulas devem ser mantidas para trás, o peito deve estar para frente e o estômago recolhido. O peso deve estar nas pontas dos pés.