Quais exercícios podem ser feitos por uma hérnia de disco

? Abaulamento discos são discos que têm expandido para fora da coluna vertebral. Eles projetam para fora e pressione sobre os nervos que executam a coluna vertebral. Esta pressão provoca desconforto e às vezes dor. Os discos , no entanto, não ter estourado ou tornar-se hérnia , e uma das coisas principais que os médicos prescrevem para isso é repouso no leito. No entanto, existem alguns exercícios e terapias que podem ajudar na cura do disco. Força Abdominal

Fortalecimento da parte inferior do abdome é um objetivo em fisioterapia para ajudar a apoiar a parte do meio do corpo. Isto está em consonância com o fortalecimento dos músculos ao redor da coluna em que ele ajuda a manter o corpo ereto , sem colocar todo o estresse sobre a coluna vertebral . Enquanto estava deitado no chão com os joelhos dobrados , puxe os músculos do estômago e segure para uma contagem de dez. Este é um exercício de iniciante e é bom para aqueles com discos abaulamento doloroso porque a coluna vertebral não se move. Perna e elevadores braço são adicionados depois de um tempo para fortalecer o corpo , permitindo que a coluna para descansar.
Alongamento

Exercícios de alongamento são uma boa maneira de ajudar com uma danificado disco . Alongamento permite que o sangue flua para a área, e aumento do fluxo sanguíneo ajuda na cura. Deitada no chão com os joelhos dobrados é o início de um exercício. A bacia é então girada de modo que a parte traseira é completamente plana para o chão , incluindo a parte inferior das costas . A posição é mantida por cinco segundos e depois parou. Depois a parte traseira é ligeiramente arqueado por cinco segundos. Outra envolve deitado no chão e levantando um joelho no peito e segurando por cinco segundos. Repetir o processo com o outro joelho . É preciso afirmar que todos os exercícios , incluindo trechos , nunca deve ser feito até que um médico seja consultado .

Postura

um exercício obras sobre alongamento da coluna , enquanto trabalhando em manter as costas na posição correta e fortalecimento dos músculos trapézio inferior . A parte de trás deve ser reta para este exercício , e é melhor que o paciente está sentado em uma cadeira confortável. O indivíduo levanta o osso do peito para cima , ao mesmo tempo pressionando levemente as escápulas para baixo e para o outro.
Andando

Alguns exercícios podem ajudar a construir músculos ao redor da área do problema . Ao fortalecer os músculos , o que ajuda apoiar a área mais segura que leva a pressão fora da hérnia de disco . Andando no lugar em um pequeno trampolim exercício é um exercício que ajuda com a construção muscular na coluna vertebral. Ele faz isso através do trabalho em equilíbrio. Enquanto tenta manter o equilíbrio , o corpo tem que usar os músculos ao redor da coluna para ficar na posição vertical. O trampolim amortece o pé para que a volta não é abalada constantemente.