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Problemas de Dor Lombar: Estatísticas, Tipos (Distensão, Hérnia, Fibromialgia), Tratamentos e Prevenção

80% dos adultos experimentam dor nas costas na vida; grande porcentagem na lombar. Dor lombar causada por muitas coisas — musculares e estruturais. Lesão durante atividade física, queda ou levantar objetos de forma inadequada. Felizmente, muitas formas de tratar.

Significância dos Problemas de Dor Lombar

Segundo artigo Jennifer Thomas no U.S. News & World Report, "dor lombar representa 20-25% de sinistros médicos e excede $34 bilhões em custos médicos diretos anuais." Espera-se crescer com aumento da idade média. Problemas lombares limitam capacidade de funcionar. Causam faltas ao trabalho por longos períodos.

Tipos de Problemas de Dor Lombar

Tipo mais comum: distensão muscular. Pessoas ativas em esportes/fitness. Podem tensionar costas a qualquer momento. Trabalhadores construção/trabalhadores manuais tensionam costas trabalhando. Conforme envelhecemos, músculos ficam mais tensos. Causa dores lombares. Também tensão ligamentar ou irritação terminações nervosas lombares. Todas causam dor leve a severa.

Outros Tipos de Problemas Lombares

Dor na região lombar (5 maiores/mais fortes vértebras, mas vulneráveis a lesões). Causada por hérnia de disco, erosão cartilagem entre discos, nervos comprimidos, fraturas. Dor crônica pode ser fibromialgia, doença autoimune dolorosa. Também possível dor lombar por câncer.

Tipos de Tratamento

Músculos tensionados lombar: gelo primeiras 48h. Causa vasoconstrição reduzindo inflamação limitando fluxo sanguíneo. Dor crônica por dano estrutural lombar: almofadas térmicas e banhos quentes. Após inchaço diminuir, propriedades curativas no sangue promovem recuperação. AINEs como ibuprofeno prescritos. Cortisona para dor severa. Quiropraxistas ou fisioterapeutas para recuperação. Cirurgia alguns casos.

Prevenção/Solução

Muitos problemas lombares prevenidos alongando/fortalecendo músculos da área. Simplesmente deitar de costas (joelhos flexionados) e pressionar costas ao chão fortalece lombar. Puxar um/ambos joelhos ao peito estendendo outra perna alongamentos eficazes. Fortaleça músculos adjacentes: abdominais e glúteos. Estes suportam lombar durante atividade física.