Como Praticar a Postura Perfeita

É importante manter a postura perfeita porque má postura faz seu corpo funcionar inadequadamente. Boa postura garante que músculos, ossos e órgãos estejam onde devem para funcionar no potencial máximo. Um exercício simples de yoga é ótimo para aumentar a força muscular ao longo da coluna e costas, resultando em melhor postura. Também é importante saber como é a postura correta.

Instruções

1. Fique em pé e coloque os pés paralelos à largura dos quadris. Quando os pés estão paralelos, os músculos das coxas mantêm quadris, joelhos e tornozelos na posição correta e alinhada.
2. Estenda ambas as mãos para o alto e sinta o alongamento na coluna. Este alongamento fortalece os músculos ao redor da coluna, ajudando a sustentar a postura adequada.
3. Baixe as mãos e coloque-as nos quadris. Leve o cóccix diretamente sobre as pernas. Ao colocar o cóccix sob os quadris, você sentirá os músculos abdominais levemente contraírem.
4. Relaxe os ombros. Quando ombros não estão relaxados, tendem a subir, o que não promove postura perfeita.
5. Mantenha o queixo paralelo ao chão mantendo a cabeça diretamente sobre os ombros. Manter esta posição garante que a cabeça não caia para frente, o que faria os ombros caírem e caírem para frente.
6. Verifique sua postura ao longo do dia. Certifique-se de que a cabeça está diretamente acima dos ombros e não pendendo sobre o peito. Verifique se os ombros estão alinhados com as orelhas.