Cuidados com a Coluna e Colchões

A importância de um colchão adequado torna-se evidente quando consideramos que a pessoa média passa aproximadamente um terço da vida dormindo sobre um. Colchões que não fornecem suporte adequado podem causar dor crônica nas costas, pescoço e ombros. Selecionar o colchão correto pode aliviar a dor e melhorar a qualidade do sono.

Função

Colchões, em conjunto com molas/box spring, trabalham para sustentar o corpo durante o sono. Segundo o Dr. Eric Chludzinski do Hudson Center for Spinal Care, um colchão adequado apoia os contornos naturais do corpo, aliviando pressão sobre a medula espinhal, articulações e nervos.

Tipos

Nenhum tipo de colchão serve para todas as pessoas. Colchões de molas são os mais comuns, mas, segundo o Dr. Chludzinski, oferecem suporte insuficiente para quem sofre de dor lombar crônica. Colchões de molas ensacadas (pocket-sprung), com molas em bolsas de tecido, permitem suporte individualizado e são ideais para dormitores com pesos e tamanhos diferentes. Colchões de espuma de memória (memory foam) moldam-se ao formato do corpo e fornecem suporte e conforto superiores.

Considerações

Colchões excessivamente firmes não são necessariamente melhores para a coluna. Segundo o Centro de Recursos de Saúde da Comunidade Chinesa, embora colchão firme apoie toda a coluna, um muito duro pode causar dor nas costas. Pessoas com problemas nas costas também devem considerar sistemas de colchão que não exijam virada sazonal como parte da manutenção.