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Boas Cadeiras para Problemas nas Costas: Critérios Ergonômicos, Tecidos, Aquecimento e Combinação de Assentos

A maioria dos adultos experimentará algum nível de dor nas costas em algum momento da vida. O Statistics Canada relata que quatro em cada cinco adultos experimentarão isso. Para aqueles que experimentam dor nas costas severa ou crônica, escolha de carreira e configuração do escritório podem ter que ser considerados. Mesmo aqueles que não experimentam dor nas costas regular podem achar que horas sentados em uma mesa de escritório em cadeira regular podem levar a tensão ou rigidez nas costas. Quando usadas corretamente, uma cadeira ergonômica pode ajudar a reduzir estresse nas costas durante longas horas de trabalho ou lazer em casa. Aqueles com condições crônicas podem achar que a cadeira certa pode ajudar a aliviar parte da dor nas costas.

O Que Procurar

Ao comprar uma cadeira apropriada para costas ruins, procure o rótulo "ergonômica" ou uma desenhada para ajudar a reduzir estresse nas costas e outras articulações. Para ser classificada como ergonômica, uma cadeira deve ser ajustável, ter estrutura robusta, bom suporte lombar e acolchoamento.

No entanto, muitas cadeiras que não são verdadeiramente ergonômicas podem ser listadas como tal atendendo a este critério básico, então há outros fatores a considerar. Uma cadeira deve ter encosto alto, bom suporte lombar, e ser ajustável em altura, inclinação, posição do assento e ângulo de reclinação. Os apoios de braço devem ser robustos e ajustáveis para garantir que você possa usar seus braços para ajudar a aliviar parte da pressão nas costas. A cadeira deve ser capaz de girar para que você possa alcançar coisas sem ter que torcer.

Outros Fatores a Considerar

Leve em consideração o tecido e acolchoamento do assento e encosto, a garantia e complementos de alta qualidade. Tecido e acolchoamento podem ser quase tão importantes quanto os recursos ajustáveis da cadeira. O tecido deve ser respirável e você deve achar o nível de acolchoamento confortável para sentar. Algumas cadeiras têm tensão ajustável no encosto disponível e isso também pode ser considerado no acolchoamento.

Existem opções para complementos de alta qualidade. Talvez o mais comum seja almofadas de aquecimento embutidas no encosto. Calor ajuda a reduzir dor nas costas, especialmente dor muscular. Devido ao alto custo associado a estas cadeiras, frequentemente estão fora do orçamento da maioria. No entanto, se este é recurso que você gostaria, use uma almofada de aquecimento comum.

Quando Uma Cadeira Não é Suficiente

Se você está achando que mesmo uma cadeira de alta qualidade não resolve, use uma combinação de cadeiras como solução. Por exemplo, algumas pessoas com costas ruins usam cadeira de joelhos ocasionalmente. Junto com sua boa cadeira de computador, isso ajuda a reduzir estresse espinhal. Cadeiras de joelhos são frequentemente duras nos joelhos se usadas sozinhas, então esta combinação pode ser boa para as articulações quando usada corretamente.

Movimente-se se Necessário e Mantenha seu Escritório Amigo das Costas

Se você sofre de dor nas costas severa, mesmo uma cadeira perfeita ou combinação de cadeiras pode não ser suficiente. Nestes casos, movimento leve como caminhar até a copiadora ou apenas ficar em pé para alongar por um momento, pode ajudar.

Certifique-se que seu espaço de escritório está configurado de forma que movimentos de torção não são necessários e que todos os ajustes de altura (mesa e cadeira) funcionam apropriadamente juntos. Isso ajudará a garantir que você não coloque tensão desnecessária na sua coluna.