Como Recuperar de Disco Prolapso (Hérnia de Disco): Repouso, Exercícios, Terapias Manuais e Cirurgia

Recuperação de disco prolapso é frequentemente complicada, dependendo da extensão da lesão. Enquanto muitas pessoas têm discos enfraquecidos, não sentem dor até o disco abaulir sobre um nervo raiz, tipicamente o nervo ciático na lombar. Isso pode ser desencadeado por levantamento impróprio, lesão, envelhecimento, movimento desajeitado ou simplesmente por espirrar. O resultado é dor severa nas costas ou pescoço, fraqueza na perna e outros sintomas debilitantes. A condição frequentemente aparece e desaparece da noite para o dia e geralmente alivia ao longo de várias semanas. Existem vários regimes de recuperação para disco prolapso, variando do sedentário ao cirúrgico.

Itens Necessários

• Analgésicos
• Anti-inflamatórios
• Bolsa de água quente
• Banheira
• Sais de Epsom
• Dispositivo de massagem percussiva

Instruções

1. Inclinação pélvica com joelhos elevados alivia pressão no disco. Tome analgésicos e medicação anti-inflamatória para reduzir inchaço do disco e tecido circundante. Incline a pélvis deitando de costas com joelhos puxados para aliviar pressão. Coloque bolsa de água quente na área afetada ou mergulhe em banheira quente com sais de Epsom para relaxar músculos.

2. Exercícios de extensão das costas fortalecerão músculos e aliviarão espasmos. Inicie exercícios suaves para as costas se você está móvel e pode fazê-los sem dor severa. Alongue músculos do glúteo, parte posterior da coxa e panturrilha para alongar progressivamente o nervo ciático. Um tal exercício é conhecido como extensão das costas, que fortalece músculos ao redor da coluna e alivia espasmos lombares que podem desencadear o prolapso.

3. Quiropraxista ou massoterapeuta registrado pode ajudar pacientes com disco prolapso. Visite um quiropraxista ou massoterapeuta registrado para tratamentos nas costas. Alternativamente, aplique dispositivo de massagem percussiva para aliviar dor e estimular recuperação muscular na área afetada.

4. Em alguns casos, cirurgia nas costas pode ser aconselhável. Considere cirurgia se sua condição é a mesma ou pior após 6 a 8 semanas. Um médico pode determinar se cirurgia é aconselhável, baseado na idade e severidade do disco prolapso.