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Técnicas de Massagem para Região Lombar: Fricção Transversa, Stripping Longitudinal, Compressão Estática e Alongamento

A região lombar das costas humanas está situada na parte das costas e laterais entre as costelas mais baixas e a pélvis. Esta região das costas é conhecida por causar dor e problemas em adultos mais velhos. Mas, existem muitas técnicas de massagem que você pode usar para avaliar e tratar problemas na região lombar das suas costas.

Técnicas de Fricção Transversa Profunda (Deep Transverse-Friction)

Uma técnica de fricção transversa profunda envolve usar os polegares para colocar pressão no centro das costas e movê-los lentamente em direção aos lados. Esta técnica reduz a quantidade de aderência entre tecidos adjacentes. Isso, por sua vez, localiza as fibras musculares lesionadas em uma região. Para aprimorar esta técnica, considere usar técnicas de mobilização de tecido mole. Isso também ajudará a encorajar a localização de fibras musculares adjacentes.

Métodos de Stripping Longitudinal Profundo (Deep Longitudinal-Stripping)

Além de trabalhar a área onde a dor está localizada, é importante reduzir tensão nos músculos ao redor da dor. Métodos de stripping longitudinal profundo reduzem a quantidade de tensão nos músculos ao redor da região lombar. Esta técnica é realizada colocando os polegares no centro das costas, aplicando pressão e movendo lentamente para cima. Esta técnica também reduz a hipertonicidade, que é tensão muscular aumentada, na região lombar.

Técnicas de Compressão Estática (Static Compression)

Técnicas de compressão estática também podem ajudar a aliviar dor na região lombar. Esta técnica é realizada colocando pressão na região e mantendo a pressão lá até o músculo relaxar. Para colocar pressão, você pode usar os polegares, nudos ou outras ferramentas de pressão. Na verdade, usar a palma da mão permitirá ampla aplicação de pressão ao longo da área dolorosa da região lombar.

Alongamento

Além das técnicas de massagem, alongamento é outra ótima maneira de aliviar dor na região lombar das suas costas. Na maioria dos casos, você pode realizar os alongamentos sozinho. No entanto, alongamento facilitado com um terapeuta de massagem pode ser necessário, se for muito doloroso colocar pressão na região lombar.