Como Fazer Órteses (Palmilhas) Personalizadas em Casa

Palmilhas de prateleira (over-the-counter) muitas vezes não dão o suporte preciso que seus pés precisam. Uma órtese personalizada, moldada ao seu pé único, oferece conforto e durabilidade superiores, reduzindo risco de lesão. Embora ajuste profissional seja ideal, você pode criar uma órtese DIY confiável em casa com itens simples.

Materiais Necessários

• Papelão (pasta de arquivo funciona bem)
• Silicone (selante)
• Tesoura
• Filme plástico (para alimentos)
• Marcador

Instruções

1. Sente-se com joelho a 90°. Coloque fatia fina de papelão sob o pé para apoio.

2. Contorne o pé com marcador, marcando pontos onde bola do pé e calcanhar tocam o papel.

3. Retire o pé e aplique pequena quantidade de silicone na área do arco do contorno. Espalhe uniformemente com o dedo.

4. Cubra o silicone com filme plástico, coloque o pé de volta no contorno. Pressione firmemente calcanhar, bola e bordas para distribuir silicone uniformemente.

5. Retire o pé e deixe silicone curar 48 horas. Após cura, remova filme e recorte papelão no contorno exato do pé.

Finalizado, insira o molde recortado num material de base resistente (ex.: espuma EVA) para criar órtese personalizada durável. Para melhores resultados, considere podologista revisar o produto final, especialmente se tiver problemas nos pés.