Voltar problemas de cadeiras de escritório

Sentado em uma cadeira de escritório por longas passagens de tempo pode colocar pressão desigual sobre a coluna vertebral e aumentar o risco de problemas nas costas. A maioria dessas mazelas para trás pode ser prevenida com a escolha da cadeira de escritório certa e aprendendo a sentar-se no -lo corretamente. Presidente Seleção

Escolha uma cadeira de escritório ergonómica que suporta a curva natural da coluna vertebral. A cadeira deve ter uma almofada de contorno que força a parte inferior das costas de arco quando você se senta . A cadeira de escritório adequada também deve ter braços que permitem que você para descansar os braços em um ângulo de 90 graus para aliviar a tensão no pescoço, costas e ombros.
Postura

mantê-lo ombros para trás e ajustar a sua cadeira de escritório , de modo que sua estação de trabalho é cotovelo altura e tela do seu computador é do nível dos olhos . Evite inclinado para a frente ou deixar a sua curva de coluna em uma posição "C". Sente-se com seu vagabundo tocando o encosto da cadeira e as coxas paralelas ao chão. Além disso, mantenha os pés apoiados no chão para aliviar a pressão sobre a região lombar.

Considerações

Embora a postura adequada e uma cadeira de escritório ergonómica pode reduzir o risco de dor nas costas , sentado em uma posição por um longo tempo é ruim para a parte de trás . Então se levanta de sua cadeira de escritório a cada 30 minutos para passear e stretch.