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O que é a Dieta Milken: Controlo de Peso, Exercício, Alimentação Anticancro

Origem

Nomeada por Michael Milken, filantropo diagnosticado com cancro da próstata em 1993. Disseram-lhe que era terminal, ~1 ano de vida. Sobreviveu e popularizou história, atribuindo sucesso a dieta rigorosa e hábitos de vida.

Controlo de Peso e Exercício Regular

Incentiva peso saudável (com ajuda do médico). Exercício regular — ≥30 min, 3x/semana.

Frutas e Legumes

Recomenda 5-9 porções diárias, favorece brócolos. Consumir sem molhos. Comer molho de tomate 2x/semana e beber sumo de romã diário.

Carne e Peixe

Reduzir carne vermelha, substituir por peixe e legumes. Ao consumir carne/peixe, evitar grelhar (cancerígeno). Evitar peixe com alto mercúrio.