Exercício Após Cirurgia para Cancro da Próstata: Guia Progressivo

Cirurgia prostática requer repouso inicial, mas exercício progressivo é essencial para recuperação. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer programa.

Exercício Ligeiro (Caminhada)

• Semana 1–2: Caminhadas 10 min, várias vezes/dia. Se em casa: passadeira inclinação 0. Ritmo lento (cateter vesical nas 2 primeiras semanas).
• Semana 3: Aumente para 20 min/sessão, total 90 min/dia.
• Semanas 5–6: Até 2 horas/dia. Após 6 semanas: sem restrições (aprovação médica).
• Corrida: só após semana 6.
• Bicicleta: só após semana 8.
• Natação: semana 5 com prancha (15 min); rotina normal após semana 6.
• Desportos casuais (bowling, ténis, basquete): após 6 semanas, retoma gradual.

Exercício Intenso / Cargas

• Evite pesos >9 kg (20 lbs) por 6 semanas; progressão gradual.
• Desportos de contacto: só com autorização médica.
• Golfe: putt/chip após 6 semanas; swing completo (drive) só com aval médico. Use buggy até libertação para cargas.

Exercícios de Kegel e Incontinência

Contrações/relaxamentos rítmicos do pavimento pélvico. Estudo Kaiser Permanente 2003: homens que fizeram Kegel pré e pós-operatório recuperaram continência 1 mês mais cedo que controlo. Pergunte ao urologista como executar corretamente antes da cirurgia.