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Os Melhores Alimentos Quando Sentir Náusea

A náusea pode resultar de várias condições médicas, sérias ou não. Seja provocada por gripe, vertigem, tratamentos de quimioterapia ou ressaca, escolher os alimentos certos ajuda a controlar os sintomas. Além disso, fatores como textura, cheiro ou quantidade de alimento podem melhorar ou piorar a náusea. É importante comer ou beber o que parece suave para o estômago e evitar alimentos condimentados ou ricos.

Bebidas

• Líquidos podem ser melhores para controlar a náusea do que alimentos sólidos. Existem muitas bebidas diferentes para escolher, então escolha o que parecer apetitoso. Refrigerante de gengibre, suco de frutas ou uma bebida esportiva são geralmente fáceis para o estômago. Chá morno com hortelã-pimenta ou gengibre também pode ser eficaz. Estas ervas são conhecidas por terem propriedades antináusea e podem ajudar a relaxar os músculos estomacais contraídos.

A Dieta BRAT

• Quando se trata de alimentos sólidos, tente seguir o que é comumente chamado de dieta BRAT: bananas, arroz, purê de maçã e torradas. Estes alimentos são recomendados para náusea porque podem absorver o ácido estomacal e são fáceis de digerir. Em geral, tente alimentos que não sejam excessivamente processados, ricos ou condimentados. Frutas macias, vegetais levemente cozidos ou bolachas integrais também podem ser fáceis para o estômago.

Cheiros e Texturas

• Se o cheiro de algo piora a náusea, não coma. Para a maioria das pessoas, alimentos macios, mastigáveis e levemente aromáticos como bolachas, sopas, frutas, vegetais e cereais serão atraentes. Muitas vezes, cheiros e texturas são mais importantes do que escolher o que é recomendado. Ouça as reações do corpo ao escolher alimentos para náusea. Alguns alimentos podem realmente piorar os sintomas. Escolha alimentos que cheirem e tenham gosto reconfortante.

Pequenas Porções

• Muitas pessoas acreditam erroneamente que a náusea é causada por estômago vazio. Embora às vezes este possa ser o caso, comer uma refeição pesada pode piorar os sintomas. Coma pequenas porções de frutas, torradas ou sopas sem pedaços para ver como o corpo reage ao alimento primeiro. Espere cerca de 15 minutos após comer. Se o estômago não reagiu negativamente, provavelmente está OK consumir um pouco mais. Em geral, dê pequenas mordidas e coma devagar para ajudar o corpo a digerir corretamente.