casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Outras Terapias Alternativas

Sauna em clima frio: precauções

Desfrutar sauna em clima frio é maneira maravilhosa de se aquecer e se dar luxo. Exercite segurança ao usar sauna em qualquer clima; saunas no frio podem levar a sobrecarga cardíaca sem precauções adequadas. Evite ir de calor extremo para frio e permita seu corpo reaclimatizar gradualmente. Certifique-se de sempre limitar tempo de sauna e beber bastante fluidos antes e depois.

Evite calor extremo para frio

Sair de sauna escaldante direto para ar frio cria tensão no coração. Esfrie da sauna lentamente e evite sair imediatamente. Pode também tentar resfriar a sauna e aclimatar corpo antes de entrar em clima frio.

Reidrate

Beba bastante fluidos e água antes e depois da sauna. Regra crucial seja clima frio ou quente. Suar demais sem repor fluidos resulta em desidratação e doença.

Limite seu tempo

Limite tempo na sauna de 15 a 20 minutos e sempre relaxe com parceiro caso um fique mal ou tonto.

Mantenha-se aquecido

Ao sair da sauna após limite, envolva-se em toalha ou agasalho para reaclimatizar ao frio gradualmente. Encontre local quente, como perto de lareira ou lodge, e aproveite chá ou bebida quente. Mude gradualmente para bebida fria como água ou isotônico para repor fluidos. Evite ir da sauna para outro local extremamente quente e depois para clima frio externo.