Exercícios de Yoga para ATM

Disfunção da articulação temporomandibular , comumente referido como ATM, é um distúrbio que provoca desconforto na região da face , em que seu maxilar inferior encontra-se o seu crânio. Este é o conjunto que você usa ao mastigar e falar. Distúrbios da ATM pode ser o resultado de várias condições , tais como artrite ou lesão mandíbula . Uma opção para aliviar TMJ está praticando alguns exercícios de yoga que liberam a pressão na região da mandíbula . Guerreiro II Pose

do Yoga Guerreiro II representam pode ser útil no alívio dos sintomas da ATM . Esta postura incorpora respiração profunda, que é útil no alívio de tensão na região do ombro e pescoço. Este exercício é iniciado o processo de aliviar o stress da área de cabeça e no rosto , abrindo o peito. Comece em pé , mantendo as pernas afastadas. Transforme o seu pé direito para fora e dobre o seu joelho direito por isso, faz um ângulo de 90 graus . Leve os braços para fora e dirigir a sua cabeça de modo que você está olhando para os dedos de sua mão direita. Fique nessa posição por um minuto , respirando profundamente. Termine por exalar como você trazer seus braços para baixo e endireite a perna direita . Repita no seu lado esquerdo . Pose
Ponte

A ponte representar é um exercício de yoga útil para pessoas que sofrem da ATM , pois alonga e estica os músculos do maxilar afetados pela ATM. Respire profundamente , mantendo a ponte representam para colher os benefícios de alívio da ATM completos. O movimento também é benéfico em alongamento e alongamento da coluna , ombro e clavícula. Comece deitado de costas , com os joelhos dobrados e os pés no chão , como se estivesse prestes a realizar um sit -up. Coloque as mãos no chão ao lado de seus quadris, mantendo as palmas voltadas para cima. Manter os pés no chão , lentamente levantar os quadris e , em seguida, junte as mãos em seu corpo. Respire profundamente por um minuto e , em seguida, quadris mais baixos. Pose
Camel

Este exercício de ioga pode ajudar a aliviar os sintomas da ATM , esticando o pescoço, ombros e peito. A pose também remove a pressão da parte superior do corpo e a área facial . Comece esta pose de joelhos sobre uma almofada macia ou toalha. Coloque as mãos em suas costas inferior , na parte superior das nádegas com os dedos apontando para o chão. Lentamente, dobre para trás até que suas mãos tocam seus pés , enquanto tenta manter as coxas perpendiculares ao chão . Respire profundamente por um minuto enquanto se concentra em aliviar o stress na parte superior do corpo . Acabar com a pose , trazendo as mãos para frente sobre os quadris , inspirando e , em seguida, levantar o corpo de volta para cima.