Como Curar e Proteger sua Voz

Todos usam a voz, mas nem todos sabem como mantê-la saudável ou o que fazer quando ela simplesmente não está funcionando direito. Este artigo ajudará todos a aprender como curar a voz machucada e também dará conselhos sobre como mantê-la saudável e forte para o futuro.

Materiais Necessários

• Água
• Balas duras, hortelãs, etc.
• Vapor (chuveiro quente)
• Chá "Throat Coat" (para a garganta)
• Mel
• Limão
• Pastilhas para tosse

Instruções

1. Repouse a voz: Se sua voz está severamente lesionada, a coisa mais importante a fazer agora é parar de usá-la. Vozes precisam de descanso. Limite conversas, aprenda a falar de forma mais sucinta e passe mais tempo em silêncio.
2. Chá quente com limão e mel: Outra ótima coisa que ajuda uma voz lesionada é chá quente com um pouco de limão e mel. Meu favorito é o chá Throat Coat. Você encontra na seção de medicamentos herbais na farmácia, supermercado ou loja especializada. Beba pelo menos uma xícara pela manhã e uma à noite.
3. Hidratação constante: E se existisse algo que pudesse ajudar a curar sua voz e também protegê-la todos os dias? Existe. Chama-se... água. Beba muita água todos os dias para manter-se bem hidratado. Manter-se hidratado ajuda a manter seu corpo saudável e sua voz pronta para trabalhar!
4. Alternativas sem água: Sem água? Mantenha um estoque de balas duras, hortelãs e pastilhas para tosse na bolsa. Use balas e hortelãs diariamente para ajudar a manter boca e garganta úmidas, e use pastilhas quando sentir tosses fortes chegando. Cuidado: muitas pastilhas podem deixar boca e garganta secas e doloridas. Use com cautela.
5. Mel e vapor: Se você tem tossido, e pastilhas e remédios não estão resolvendo, tenho duas ótimas estratégias. Primeiro, coloque mel puro na parte posterior da língua. Feche a boca e "derreta" o mel um pouco, depois engula. Isso alivia parte da dor e auxilia na recuperação. Em segundo lugar, tome um banho bem quente. O vapor e a água ajudam a mantê-lo hidratado e também abrem as passagens nasais e a garganta, ajudando a limpar muco ou drenagem que induz a tosse... pelo menos por um tempo.
6. Aquecimento vocal: Para manter sua voz extra saudável, é importante aquecê-la de vez em quando, especialmente se você a usa muito (professores, pais, advogados, médicos, cantores, operadores de telemarketing, etc.: estou falando especialmente com vocês!)
   Bons aquecimentos incluem:
   - Um zumbido grave. Mova lentamente o tom do zumbido para cima e para baixo e por todos os lados. Continue zumbindo e mova suavemente a boca como se estivesse mastigando.
   - Vibração labial (Lip Buzz). É a vibração labial de cantores, então os lábios ficam bem soltos. Escolha uma nota e cante, mas cante através dos lábios vibrando soltos (pense na forma como você vibra os lábios na barriga de um bebê para fazê-lo rir).
   - Suspiros leves. Em uma voz alta e leve, apenas diga "ahhh..." como se estivesse tendo um bom suspiro.
   - Se você é cantor, tem mais aquecimentos para fazer! Quaisquer que sejam seus preferidos, certifique-se de começar do topo da extensão e descer. Isso tornará menos provável que você force notas altas, e eliminar a tensão na voz é uma coisa muito boa.
7. Outras dicas para voz saudável:
   - Beba mais líquidos (mesmo que não seja tudo água)
   - Encontre formas de evitar usar a voz. Se é professor, crie maneiras de chamar a atenção dos alunos sem gritar sobre eles. Use palmas ou um sino. Pais, brinquem de charadas de vez em quando com os filhos. Ajuda a poupar a voz, foca eles e ajuda a aumentar o poder cerebral também. Sem mencionar que é divertido!
   - Logo antes de dar um discurso, cantar em um show ou apresentar seu projeto ao chefe, evite beber muitos laticínios (leite, shakes, smoothies, etc.) porque você cobrirá sua garganta com um filme semelhante a muco e também produzirá mais fleuma. Isso dificulta falar por longos períodos sem ter que limpar a garganta.
   - Falando nisso... NÃO limpe a garganta. Limpar a garganta é como bater suas cordas vocais uma na outra. É muito prejudicial. Em vez disso, tente engolir várias vezes em sucessão ou "vocalize" a tosse, ou seja, quando tossir, tossa em um tom. Ajuda a trabalhar as cordas vocais de forma saudável enquanto limpa as coisas.
   - Não fume. E se fuma, reduza ou pare. Fumar tem efeitos negativos na boca, dentes, garganta e cordas vocais. Se deve fumar, ou deve estar em ambiente com fumaça, volte ao seu bom amigo: água. Mantenha-se hidratado! Também nunca faz mal pegar um pouco de ar fresco de vez em quando.