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Meditação Coração a Coração: Prática Guiada para Amor Incondicional

A Meditação Coração a Coração é um exercício popularizado pelo Dr. Brugh Joy. O propósito desta meditação é abrir o centro do coração através da doação e recebimento de amor incondicional. Aprenda como realizar esta poderosa técnica seguindo os passos abaixo.

Instruções

Passo 1: Sente-se frente a frente

Sente frente ao seu parceiro em uma cadeira ou no chão. Este exercício leva dez a vinte minutos, portanto certifique-se de estar em posição confortável antes de começar.

Passo 2: Palmas unidas

Coloque as mãos palma com palma com sua mão direita segurando a mão esquerda do seu parceiro. Pode apoiar as mãos em um travesseiro ou no colo para suporte.

Passo 3: Aterramento

Feche os olhos mantendo as costas retas e pés no chão. Aterre-se focando em sua respiração por vários minutos. Imagine sua coluna conectada à terra.

Passo 4: Energia da terra

Visualize energia sendo puxada da terra através da coluna e espalhando-se por todo o corpo. Pode sentir uma sensação de puxar ou peso durante esta fase de aterramento. Quando sentir o fluxo calmo de energia, prossiga ao próximo passo.

Passo 5: Luz protetora

Imagine uma luz branca quente cercando seu corpo e protegendo-o de quaisquer intrusões ou distrações. Veja a luz como um campo de força que o protege de qualquer energia negativa. Uma vez que esta imagem se torne clara em sua mente, desloque sua atenção para seu coração.

Passo 6: Irradie amor

Imagine amor incondicional irradiando do seu coração para o do seu parceiro. A ênfase desta meditação está em dar. Portanto, não deve tentar sentir nada do seu parceiro.

Passo 7: Finalize

Complete a meditação retirando sua energia de volta ao coração. Abra os olhos e abrace seu parceiro.