Como aliviar o stress

O stress é um dos maiores assassinos da vida. Assim, muitos problemas de saúde são atribuídos a ele, e ainda assim, cultivá-la em nossas vidas por abusar de nossos corpos, mentes e almas. Embora possamos não ser necessariamente capaz de evitar o estresse, podemos definitivamente fazer as coisas para aliviar o stress . Praticar algumas técnicas irá ajudar a reduzir os níveis de estresse do cotidiano e torná-lo um ser humano saudável, mais feliz . Coisas que você precisa
tempo de férias e um orçamento
sua música e /ou livro ou revista
água
Alimentos ricos em antioxidantes
alimentos de baixo teor de açúcar, cafeína e carboidratos simples
A menos quinze minutos por dia completamente para si mesmo
um lugar tranquilo para ir , sem distrações
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a primeira coisa a fazer para aliviar o estresse é faça uma lista do que você insiste , e eliminar sistematicamente qualquer coisa dessa lista que não é necessário para a sua vida.
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Escreve -se um mantra positivo e colocá-lo em um lugar que você vê todos os dias . Aliviar o stress vem à custa de eliminar o negativo. Acentuar o positivo.
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um livro de férias para si mesmo. Ele não precisa ser um assunto extravagante, apenas uma oportunidade para sair de sua vida cotidiana e levar algum tempo para si mesmo. Pode até ser apenas um dia para si mesmo , andando em torno de um parque.
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Desligue o computador , a televisão eo telefone. Tecnologia, embora grande em muitos aspectos, tem uma incrível hábito de adicionar ao nosso nível de estresse , dando-nos um milhão de oportunidades de usar nosso tempo mal . Ele actua frequentemente como uma distracção , o que pode ser boa , mas apenas se for utilizado de uma forma positiva . Lendo o último prato sobre qual celebridade vai para a cadeia não é uma coisa positiva , e é um desperdício do seu precioso tempo .
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Smile. É incrível o que um sorriso vai fazer para o seu humor.
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Pegue um bom livro e /ou colocar em sua música favorita e deixe-se sair da zona de vez em quando. Nós temos essa obsessão em ser ocupado, mas a maior parte do tempo, porque estamos tão sobrecarregados com coisas para fazer, perdemos o foco e não ficar a metade do material feito dizemos que queremos fazer . Dê-se tempo para voltar a canalizar o seu coração e mente. O relaxamento não deve ser uma tarefa ou um luxo. Há um tempo e um lugar para ele , e você deve conquistar o espaço todos os dias por pelo menos 15 minutos dele.
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Comer bem e beber muita água . Sim, é bom para o seu corpo, o que significa que é bom para o seu bem-estar mental também. Se você está comendo alimentos bons , sua mente responde na mesma moeda. Açucaradas , alimentos à base de cafeína colocar o açúcar no sangue em uma montanha russa , afetando seu humor e manter o seu fora de ordem . Foco em vez de obter alimentos saudáveis , não- processados ricos em anti-oxidantes.
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Mantenha uma caneta e um caderno ao lado da cama de modo que você pode escrever quaisquer preocupações ou coisas para fazer que surgem enquanto você está tentando dormir um pouco. Tirá-lo de sua cabeça e no papel, e você libertar-se até relaxante.
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sono . Você precisa de cerca de 7 horas de bom sono (não interrompido, que é) para funcionar corretamente. Falta de sono é ruim para o corpo ea mente, e contribui para o seu nível de stress.
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Mantenha um diário . O ideal é escrever em todas as manhãs , antes de fazer qualquer outra coisa. É uma ótima maneira de limpar sua mente de tudo o que ainda está pendurado a partir da noite anterior.
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Exercício todos os dias de uma forma ou de outra.
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Escolha até hobbies. Você precisa ter algo na sua vida que você desfrutar totalmente , mas que não envolve um salário ou qualificações de seguro de saúde . Encontre pelo menos uma coisa positiva que você gosta de fazer e fazê-lo.
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Mantenha perspectiva. Prazos são importantes, mas sempre acho que as coisas no esquema geral da vida.
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Não procrastinar . Deixar as coisas para a última hora crava seu nível de estresse em geral. Em cima disso , você nunca sabe o que vai aparecer na vida, e por deixar as coisas para a última hora , você ter a chance de não ter o tempo que você pensou que teria.
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Gota os amigos negativos. Parece cruel , mas se alguém que você conhece tem uma visão terrível sobre a vida e não está disposto a tentar fazer uma mudança, você precisa deixá-los ir.
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Tente terapia. É uma oportunidade para falar com alguém que seja imparcial , onde pode descarregar um monte de coisas em sua mente , sem as repercussões de se preocupar com a reação de outra pessoa , opinião ou emoções.
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chutar os maus hábitos. Parece um tanto contraditório que desistir de algo que você usa para aliviar o estresse , mas a realidade é , hábitos como fumar cigarros são terríveis para o seu corpo , período. E depois de tudo , não há nada como o câncer de pulmão para realmente forçar para fora .
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Aprenda a meditar.