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O Poder do Pensamento Positivo contra o Estresse

Como a Mente Influencia a Resposta ao Estresse

Quase todos já viveram dias em que a Lei de Murphy impera: acorda tarde, procura chaves perdidas, descobre luz da reserva acesa. Coração acelera, respiração fica superficial. Embora sejam respostas comuns e automáticas ao estresse, treinar a mente para pensar otimisticamente melhora a capacidade de lidar e reduz sérios problemas de saúde relacionados ao estresse.

Corpo e Estresse

Segundo Kenneth Pelletier, autor de "Mente como Curadora, Mente como Destruidora", "Dois sistemas fisiológicos primários são ativados pelo estresse: o sistema nervoso automático/involuntário e o sistema endócrino. Nesse ponto, o papel do hipotálamo no mesencéfalo torna-se crucial." Focar pensamentos em algo positivo ajuda a superar efeitos negativos do estressor sobre respiração, circulação, frequência cardíaca e tensão corporal.

Estresse e Doença

Sistemas imunológicos ficam comprometidos durante reações negativas ao estresse. Em "Amor, Medicina e Milagres", Dr. Bernie Siegel afirma: "Nem todos que sofrem perda trágica ou mudança estressante desenvolvem doença. O fator decisivo parece ser como se lida com o problema." Como poucos podem adoecer, escolher ser feliz, independentemente da situação, mantém o sistema imunológico forte.

Pensamentos e Realidade

Norman Vincent Peale escreve em "O Poder do Pensamento Positivo" que "Um padrão de pensamento confiante e otimista pode modificar ou superar o fato completamente." Embora prefiramos acreditar que controlamos nossas vidas, eventos injustos e incontroláveis ocorrem frequentemente. A percepção da situação, porém, está sempre sob controle. Pensamentos agem como ímã: focar no negativo aumenta situações estressantes e faz sentir pior. Pensar positivamente cria realidade diferente.

Poder do Pensamento Positivo

Segundo Louise Hay, autora de "O Poder Está Dentro de Você", "Nossas mentes subconscientes não fazem julgamentos. A mente subconsciente aceita tudo que dizemos e cria segundo nossas crenças." Seja positivo ou negativo, sobre nós ou outros, nossa fala e pensamento influenciam nossas vidas. Hay também afirma: "Você pode escolher liberar seu conceito negativo de vida." Escolher focar no positivo, em vez do negativo, acalma a resposta ao estresse.

Estratégias Práticas

Forma eficaz de aliviar estresse: mude foco da mente para algo positivo. O livro "Aprimorando Mente, Corpo e Espírito" aconselha: "Recordar tempo ou lugar onde se sentiu contente e relaxado. Use imaginação para reconstruir o lugar e como se sentia lá." Esse exercício relaxa o corpo. Vantagem adicional: "as partes desafiadoras da vida não parecem mais tão assustadoras e estressantes."