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Meditação Raja Yoga: Guia para Iniciantes para Paz Interior

A meditação Raja Yoga envolve numerosos exercícios mentais, todos projetados para ajudá-lo a formar suas próprias realidades. Através da repetição de orações ou mantras, o Raja Yoga guia a mente consciente, que por sua vez afeta positivamente a mente subconsciente para promover bem-estar emocional e energético.

Instruções

Passo 1: Prática diária matinal

Pratique os exercícios mentais diários do Raja Yoga. Realize pelo menos 15 minutos de meditação Raja Yoga cada manhã para ter energia positiva durante o dia. Você pode repeti-los a qualquer momento que desejar.

Passo 2: Postura e respiração

Sente-se em uma posição confortável com os olhos fechados. Respire lenta e profundamente, permitindo que seu corpo e mente fiquem quietos. Se outros pensamentos vierem enquanto medita, permita que venham e vão sem julgar ou focar neles.

Passo 3: Afirmações de paz

Repita para si mesmo: "Sou uma alma em paz. Minha mente é pacífica e envio minha paz ao mundo. Ondas de paz fluem através da minha mente. Minha mente quieta e silenciosa, e minha alma é pacífica, e minha alma é amorosa. Liberto minha mente da preocupação e ela é leve. Minha verdadeira natureza é paz, e sou uma luz brilhante de paz. Luz e paz me cercam e eu as compartilho com o mundo enquanto caminho em direção ao autodescobrimento."

Passo 4: Personalize e repita

Sinta-se à vontade para mudar as palavras. Repita-as várias vezes por cerca de 15 minutos, mentalmente ou em voz alta. Recite-as a qualquer momento durante o dia que se sinta estressado, com raiva, frustrado ou desequilibrado.

Passo 5: Finalização

Complete sua meditação diária de Raja Yoga declarando para si mesmo ou em voz alta: "Minha alma é pacífica e hoje enviarei essa paz a cada pessoa que vir."