Como usar Meditação Beads

Meditação é o ato de focar a mente , enquanto relaxa o corpo, e manter o foco é a chave para a meditação eficaz. Isto pode ser complicado , especialmente se o seu nível de energia é muito alto ou muito baixo durante a meditação. O uso de contas de meditação , também conhecidas como " contas de Mala, " pode ajudar a conseguir repousante , meditação esclarecedor , ajudando você a manter sua mente em seu mantra. Muitas pessoas praticam esta disciplina para tratar de tudo, desde o stress a insônia. Coisas que você precisa
lugar tranqüilo para meditar
computador com acesso à Internet
Meditação contas
Show Mais instruções
Medite Usando Mala Beads
1

Pesquisa antes de começar. A Internet contém uma riqueza de recursos sobre o uso de contas de meditação. Comece sua pesquisa no site da Health & Yoga ( ver Recursos abaixo) .
2

Altere em confortáveis, roupas folgadas .
3

Relaxe, respirar ritmicamente e deixe sua mente ficar em branco . Repita seu mantra, se o seu estilo de meditação favoreceu o utilizar.
4

Segure o médio, anular e do bebê dedo contra a palma da sua mão , deixando o dedo indicador estendido . Permita que o seu polegar para tocar o dedo do meio.
5

Pendure seu rosário de contas de meditação em torno dos dedos detidos contra a palma da sua mão . Não use o seu dedo indicador para tocar as esferas. Ou o dedo médio ou o dedo anelar pode ser usado como a âncora principal no qual o seu rosário é pendurada .
6

Permitir que as contas de meditação para descansar em seu colo ou no chão, se necessário, contanto que nada vai impedir você de se mover de talão a talão sem problemas.
7

Comece com o " Sumeru , " ou o talão de cúpula , na parte superior. O talão de cúpula é facilmente identificável em um terço devido ao seu tamanho ampliado ou cor especial.
8

Repita o passo 7 até chegar ao cume talão novo. Nunca passar o cordão de cúpula e continuar. Se você quiser continuar a usar as contas para meditar, percorrer o rosário de contas no sentido oposto até chegar ao Sumeru novamente.
9

Percorra as contas , um por um, em tempo com o empate de sua respiração ou a repetição do seu mantra.