Como Ler Meditações Diárias "Easy Does It" para Recuperação

Sobre o material

"The Easy Does It Meditation Book and Recovery Flash Cards": coleção inspiradora de meditações semanais para recuperação de abuso de substâncias. Meditações simples, mas conforto/encorajamento para longa jornada de recuperação. Fáceis de ler/seguir. Desenhadas para abuso de substâncias, mas úteis para vários comportamentos problemáticos. Inclui flash cards para cada semana do ano.

Materiais necessários

• Livro "The Easy Does It Meditation Book and Recovery Flash Cards"

Instruções

1. Escolha flash card: Em ordem, aleatório, ou que combine com seu humor.
2. Leia e concentre: Alguns minutos meditando no pensamento/sugestão. Mantenha na mente durante dia/semana.
3. Leia trecho do livro correspondente ao card. Mantenha card por perto (espelho, computador) para ver várias vezes ao dia.
4. Complete exercício de diário que acompanha a meditação.
5. Realize a "ação" sugerida pelo autor. Pode ser simples (manter pensamento) ou trabalhoso (organizar cômodo).