Criando seu Espaço Ideal de Meditação: Guia Prático

A meditação, disciplina ancestral que foca a mente enquanto aprofunda a respiração, é praticada por muitos como forma popular de reduzir estresse e melhorar o funcionamento mental. É fácil criar ambiente adequado, mas é importante entender que "ambiente adequado" varia consideravelmente entre indivíduos e técnicas. Para maximizar benefícios redutores de estresse e de aumento da consciência, o passo crucial é criar ambiente propício.

O que você vai precisar

• Espaço para meditar
• Computador com acesso à internet
• Flores e vaso (opcional)
• Velas e/ou incenso (opcional)
• Cortinas (opcional)

Instruções

1. Crie um Ambiente para Meditação

   1. Escolha um lugar em casa para converter em seu espaço pessoal. Muitas vezes será o quarto.

   2. Remova itens que distraiam das paredes que você enfrentará. Idealmente, a parede será de cor uniforme, preferencialmente (mas não obrigatoriamente) verde ou azul. Saiba mais sobre cores e meditação online (veja Recursos).

   3. Limpe o quarto. Mantenha arrumado, livre de poeira e sujeira.

   4. Remova móveis que obstruam. Regra prática: deixe 1,2 a 1,5 metros de espaço livre ao seu redor em todas as direções.

   5. Construa um altar, se meditar por razões religiosas. Decore com imagens espirituais/religiosas e posicione onde ficará à sua frente durante a meditação.

   6. Bloqueie excesso de luz com cortinas pesadas. Novamente, azul e verde são cores favoráveis.

   7. Coloque castiçais ou paus de incenso em intervalos seguros e atraentes. Pequenas quantidades de fogo são vistas por muitos sistemas de crença como benéficas.

   8. Mantenha flores frescas no ambiente. Adicionam ar agradável. Em alguns sistemas, flores são oferenda ideal a divindades ou potências superiores.

   9. Encontre um ponto focal. Se construiu altar no passo 5, pode servir. Caso contrário, use vela ou cristal de meditação.

   10. Toque música. Busca simples na internet leva a inúmeras fontes de música gratuita criada para meditação.