Meditação Vipassana: Guia para Autotransformação e Bem-Estar

A palavra indiana "Vipassana" traduz-se livremente como "ver as coisas como elas realmente são". O próprio Buda praticou essa arte, e praticantes modernos usam a meditação Vipassana como meio de transformar o eu e purificar o corpo de impurezas mentais. Seu objetivo final é a felicidade e saúde aprimoradas de seus adeptos.

O que você vai precisar

• Instrução qualificada em meditação Vipassana

Instruções

1. Prepare-se

   1. Encontre um curso gratuito de 10 passos. Visite o site oficial de meditação Vipassana na internet (veja Recursos abaixo).

   2. Aprenda o código de disciplina prescrito. É requerido de todos os praticantes.

   3. Abstenda-se de matar, roubar, mentir, falar palavras duras, atividade sexual e todos os intoxicantes antes e durante o período de instrução.

2. Pratique a Meditação Vipassana

   4. Respire profundamente. Foque no fluxo da respiração ao entrar e sair pelas narinas.

   5. Observe as sensações corporais. O objetivo é compreender e não resistir às reações naturais do corpo.

   6. Abra a mente para a interconexão de tudo. Tente exalar amor e bondade a todos e tudo, mantendo a boa vontade em primeiro plano na vida diária.

   7. Pratique diariamente. A Vipassana só é aprendida corretamente através de esforço paciente e focado. Lembre-se: é primariamente um exercício mental, aperfeiçoado pela concentração física sustentada.

   8. Leve a paz da meditação para o dia a dia. Aprecie a bondade e interconexão inerentes a todas as coisas.

   9. Saiba mais ou encontre um instrutor qualificado. Visite o site oficial de meditação Vipassana (veja Recursos abaixo).