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Meditação Taoísta: Guia para Paz Interior e Bem-Estar

Baseada na antiga filosofia oriental do Taoísmo, que enfatiza a inter-relação de todas as coisas, a meditação taoísta é mais solta e relaxada que muitas outras escolas orientais de meditação. Usando os princípios de "jing" (tranquilidade) e "ding" (foco), a meditação taoísta busca revigorar e transformar sua energia espiritual inata para aliviar estresse, promover longevidade e melhorar sua saúde geral.

O que você vai precisar

• Um lugar silencioso para meditar
• Computador com acesso à internet

Instruções

Prepare-se para Meditação Taoísta

Passo 1: Os Três Tesouros

Esteja ciente que a prática da meditação taoísta visa a harmonia dos chamados "3 tesouros" de corpo, espírito e mente. Saiba mais sobre os 3 tesouros no site Holistic Online.

Passo 2: Postura equilibrada

Sente-se confortavelmente. Distribua seu peso uniformemente, e mantenha sua coluna reta.

Passo 3: Foco na respiração

Foque em sua respiração. Sinta cada respiração entrar nas narinas, encher pulmões, então deixar seu corpo. Estabeleça um ritmo respiratório.

Passo 4: Foco na energia

Foque em sua energia. Sinta-a preencher você e deixar você com cada respiração que atrai. Observe como seus pensamentos incham e dissipam com cada respiração. Continue até alcançar estado de calma desperta.

Use Técnicas de Meditação Taoísta

Passo 5: Observe abdômen

Observe a subida e descida de sua seção média enquanto atrai e expira sua respiração. Foque em como este ato simples sustenta sua vida, e bloqueie pensamentos externos ao máximo grau possível.

Passo 6: Mantra

Profira um mantra. Cante-o usando tom de voz longo e arrastado.

Passo 7: Visualização

Visualize. A prática da meditação taoísta envolve vislumbrar um espírito importante, semideus ou divindade (ou item de significado espiritual pessoal) flutuando acima da cabeça ou no espaço vazio à sua frente.

Passo 8: Combine mantra e visualização

Continue repetindo seu mantra enquanto visualiza.

Passo 9: Frequência de prática

Medite o mais frequentemente possível — pelo menos uma vez por dia e múltiplas vezes por dia se sua agenda permite. Com prática vem perfeição. Este velho ditado é igualmente aplicável à meditação taoísta.