Como induzir ondas cerebrais Theta

Existem quatro tipos de ondas cerebrais geradas por seres humanos. Ondas Beta são produzidos quando estamos muito envolvidos na atividade mental , as ondas alfa são produzidas quando estamos em um estado mais relaxado , as ondas teta ocorrer durante a sonhar acordado , e ondas delta ocorrem durante sleep.A theta estado de ondas cerebrais é desejável porque isso é quando nós estão no nosso mais criativo , gerando novas idéias sem esforço. Isso pode ocorrer espontaneamente quando estamos no piloto automático fazendo atividade irracional , como correr , tomar um banho, ou dirigindo para o trabalho . No entanto, você também pode induzir a um estado teta , meditando , com ou sem o auxílio de música projetado para reduzir suas freqüências cerebrais. Coisas que você precisa
silencioso espaço
confortável lugar para sentar
Theta CD meditação
Show Mais instruções
O 1

Definir um temporizador . Se você está apenas começando a meditar , tente 5 ou 10 minutos para começar. Aos poucos, progredir até 30 minutos , uma hora ou mais . Ao definir um temporizador a aliviar -se da distração de saber quanto tempo você foi meditando e se preocupar em perder a noção do tempo .
2

Sente-se em uma posição confortável . Você pode sentar-se de pernas cruzadas no chão, sobre uma almofada de meditação ou banco, ou em uma cadeira . É importante ser o mais confortável possível. Você quer manter a posição , sem distrair-se fazendo ajustes enquanto você está meditando. Não é recomendado a deitar-se , como você pode cair no sono involuntariamente.
3

Feche os olhos e concentrar-se na sua respiração. Gentilmente respirar lenta e profunda , seguindo cada respiração que flui dentro e para fora . Inspire pelo nariz e expire pela boca.
4

Contagem cada respiração completa , uma vez que vai para fora , parando a contagem quando os pensamentos vadios entrar na sua mente . Tente não se apegar aos pensamentos - que eles se afastam e começar a contar suas respirações de novo, a partir de um. O objetivo é perceber quando seus pensamentos vagueiam e gentilmente guiar a sua mente de volta ao presente, a sua respiração. Continue até o cronômetro dispara.