Técnicas para manter o foco

A vida moderna pode trazer uma lista aparentemente interminável de coisas para prestar atenção: preocupações financeiras , as responsabilidades familiares , saúde física e responsabilidades de carreira. Ficar focado enquanto malabarismo muitas partes diferentes de sua vida pode ser muito desafiador e às vezes estressante. Para manter um foco saudável, que ajuda a ter uma mente relaxada . Uma maneira de conseguir isso é através de técnicas de meditação . Repetir um mantra

Um mantra é uma palavra ou frase que você repete para si mesmo , seja em silêncio ou em sua cabeça , até que a mente se torna relaxada. A idéia é que a mente finalmente se cansa da repetição e cai em transe , permitindo assim que a mente a cair em um estado relaxado.
Contagem

Comece contando suas respirações de 1 a 10 em cada inspire e depois expire . Com cada contagem você vai se sentir mais relaxado. Quando você chegar a 10 , recomeçar o processo. Isso funciona , mantendo sua mente ocupada com outros do que aqueles causando-lhe sofrimento pensamentos. Se a contagem de 1 a 10 não funcionar, você pode tentar uma contagem regressiva , pois isso requer a mente a trabalhar mais e criar mais de uma distração de pensamentos estressantes .
Visualize

Outra técnica de relaxamento é visualizar uma bola de luz no centro do corpo, localizado logo abaixo do umbigo , dentro do abdômen . Cada vez que você inala , visualize a bola de luz cada vez maior e , ao expirar, visualize a bola de luz desaparecendo. Isso ajuda a manter a mente focada enquanto relaxa o corpo através da respiração profunda.