Como Usar Sauna e Banho de Vapor para Perder Peso

Muitas pessoas pensam que saunas são apenas uma forma de esfoliação de spa e uma maneira de aliviar estresse. Saunas e salas de vapor também podem ser uma forma eficaz de perder peso de fluidos em excesso e livrar o corpo de toxinas.

O que você vai precisar

• Sauna
• Água potável

Instruções

1. Agende uma visita a uma sauna e converse com um membro da equipe sobre seus objetivos de perda de peso. Muitos lugares têm pacotes especiais para este fim.

2. Uma visita duas vezes por semana é tipicamente suficiente para iniciantes. Agende sessões de 30 minutos por dia. Tempo excessivo não necessariamente causará mais perda de peso, mas causará maior desidratação.

3. Como o corpo está ficando desidratado, você deve beber bastante água antes e depois de cada sessão para prevenir insolação grave ou desmaio. Dois copos de água antes e depois devem ser suficientes.

4. Uma temperatura de 65°C (150°F) será mais que adequada para suas sessões; a temperatura pode ser aumentada com o tempo se necessário. A sauna causa perda de fluidos — portanto, uma vez consumida água, o resultado é ganho de fluidos, necessário para prevenir desidratação. Qualquer perda de peso alcançada através de desidratação na qual eletrólitos e água não são repostos não é segura.

5. Pessoas com condições cardíacas ou idosos podem desejar consultar um médico antes de se submeter a tratamentos de vapor. Além disso, como saunas resultam apenas em perda de fluidos, é importante lembrar que uma dieta saudável e programa de exercícios ajudarão a avançar seu progresso na perda de peso.