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Saúde Menstrual e Limpeza: Guia de Práticas Seguras

Propósito da Limpeza

Remover toxinas armazenadas que causam cansaço constante, resfriados frequentes ou dificuldade de concentração. Existem muitos programas: jejuns rigorosos a suplementos que ajudam digestão e função hepática/renal.

Cuidados Durante a Menstruação

Durante a menstruação, não faça jejum rigoroso: ficará mais cansada pela falta de calorias e suscetível à anemia pela perda de ferro. Pode fazer limpeza com moderação extrema.

O que Você Vai Precisar

• Chás de ervas
• Suplementos de ervas

Instruções

1. Escolha chá ou suplemento adequado para menstruação. Ervas comuns: cardo-mariano, raiz de dente-de-leão, gengibre, salsaparrilha, salsa.
2. Tome 2x ao dia (manhã e noite), antes das refeições para facilitar digestão hepática/renal.
3. Use a menstruação para meditação e descanso. Já estará lidando com cólicas e baixa energia; mime-se para o corpo curar. Reduza carga de trabalho e estresse.
4. Beba muita água (mínimo 2 litros/dia) para eliminar toxinas e hidratar.
5. Evite processados, cigarro e álcool — adicionam toxinas e sobrecarregam fígado/rins.
6. Chá de camomila à noite para relaxar, aliviar cólicas e melhorar sono.