Benefícios da Respiração de Relaxamento: Guia para Cura e Alívio do Estresse

Cura

O yoga é usado na arte do pranayama. No yoga, a respiração acompanha os movimentos do corpo em diferentes posições. Esse tipo de respiração é curativo porque, segundo o livro "Pranayama & the Art of Breathing", estimula o sistema nervoso.

Alívio do Estresse

Meditação é forma altamente recomendada de alívio do estresse. Segundo "The Directory of Complementary Therapies", o foco na respiração para relaxar durante a meditação pode diminuir a frequência cardíaca e ser de grande valor para quem sofre de hipertensão. A meditação também dá ao corpo tempo para relaxar e esquecer problemas diários, por isso alivia o estresse.

Ingestão de Oxigênio

A respiração de relaxamento também ajuda a regular a ingestão de oxigênio. Isso ajuda quem sofre de ataques de pânico ou insônia. Concentrar-se na respiração em vez do que perturba o corpo ajuda a esquecer e relaxar. Exercícios de respiração profunda, como os usados no parto, reduzem efeitos de ataques de pânico, segundo "The Directory of Complimentary Therapies".