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Limpeza Natural do Cólon: Apoie a Saúde Digestiva e Desintoxique

Importância do Cólon

O cólon é região do trato digestivo onde resíduos são preparados para remoção e área mais exposta a substâncias cancerígenas. Dieta americana típica é baixa em fibras e alta em gordura e açúcar, produzindo radicais livres. Boa notícia: nossos cólons têm defesa biológica contra radicais livres: bactéria benéfica que cria atmosfera química onde tumores têm dificuldade em se desenvolver. Existem coisas a fazer em casa para auxiliar saúde do cólon, incluindo limpeza e desintoxicação com remédios naturais.

Alimentos de Limpeza para Comer

Segundo Bill Gottlieb, autor de "Alternative Cures", comer abundância de alimentos ricos em fibras como vegetais e frutas é necessário para limpar cólon de toxinas. Para limpeza eficaz, dedique 1-2 dias a comer grande variedade de frutas e vegetais abstendo-se de carnes vermelhas.

Outro alimento para limpeza e saúde do cólon: iogurte natural, sem sabor. Gottlieb afirma que apenas meia xícara diária apoia bactérias saudáveis no cólon. Procure iogurte com culturas "vivas" ou "ativas" para absorção das boas bactérias que seu cólon precisa.

Usando Água e Óleo para Limpar Toxinas

Ao consumir altas quantidades de fibra, beba bastante água. Mínimo 6-8 copos ao dia. Fibra ajuda limpar cólon porque absorve água e cria fezes grandes e macias. Andrew Gaeddert, diretor da Clínica Get Well em Oakland, recomenda beber água quente durante limpeza. Água quente estimula peristaltismo, ação muscular que empurra fezes pelo trato digestivo, liberando toxinas.

Óleo também ajuda limpar e desintoxicar cólon. Lubrifica intestinos, facilitando saída das fezes. Gaeddert recomenda 1-2 colheres de sopa de azeite ou óleo de canola (ou outro mono/poliinsaturado) em salada verde. Beba água junto.

Psyllium e Suco de Ameixa

Cascas de psyllium são suplemento benéfico se ingestão de fibra por alimentos for baixa. Suplemento como Metamucil é outra boa forma de fibra extra. Tomar psyllium ou suplemento com copo cheio de água tem cerca de 5g fibra por dose.

Tente suco de ameixa durante limpeza. Contém composto que estimula movimentos intestinais. Segundo Gottlieb, 2-3 copos de 240ml de combinação suco de ameixa e água devem ser adequados para estimular evacuação.