Como parar cãibras nas pernas

Curas naturais para cãibras nas pernas

Cãibras nas pernas são contração involuntária de um músculo ou grupo muscular. Geralmente muito dolorosas, causadas por desidratação, fadiga muscular, desequilíbrio eletrolítico, deficiência de vitaminas, ou certos medicamentos. Lista de curas naturais que muitos acham úteis.

O que você vai precisar

• Massagem
• Dieta rica em potássio e cálcio
• Água
• Bebidas esportivas
• Sabonete (barra)
• Vinagre de maçã
• Alongamento

Instruções

1. Coma dieta rica em cálcio, potássio e magnésio para prevenir cãibras.

2. Beber bebidas esportivas com eletrólitos também ajuda.

3. Reserve tempo durante o dia para alongar panturrilhas.

4. Coloque uma barra de sabonete sob o lençol para cãibras noturnas.

5. Reduza açúcar e cafeína, pois ambos reduzem absorção de vitaminas e minerais.

6. Beba vinagre de maçã. Adicione 1 colher de sopa de vinagre de maçã a um copo d'água e beba para alívio rápido de cãibras.

7. Exercício simples para alívio rápido: usando indicador e polegar, massageie e belisque a área entre nariz e lábio superior.