Alívio natural para disfunção da articulação temporomandibular

A articulação temporomandibular (ATM ) se conecta a mandíbula aos ossos de ambos os lados de sua cabeça. Flexibilidade adequada dessas articulações permitirá que você fale claramente , mastigar e abrir a boca. Dor na ATM pode ocorrer em seu pescoço , orelhas, ombros e no rosto. A variedade de métodos de alívio da ATM naturais variam de exercícios de reabilitação para modalidades profissionais naturais. Para evitar ATM, estar ciente de que as atividades para evitar ou limitar . Exercício

Faça uma dobra queixo. O site quiropraxia - help.com recomenda que você sentar-se ereto em uma cadeira firme. Coloque a web entre o dedo indicador eo polegar para a frente de seu maxilar inferior . Descerrar os dentes , mantendo-os ligeiramente afastados . Pressione seu maxilar inferior suavemente com web do seu lado . Mova o queixo para trás , fazendo com que os dentes superiores para se projetar . Não abra sua boca ainda mais. Com cuidado, empurre o maxilar inferior para a frente em sua mão, e segure por 3 segundos. Retorne à posição inicial. Repita este exercício 4 vezes .
Stress Relief

Reduza o seu nível de estresse. Muitas vezes , os resultados da ATM de estresse excessivo ea incapacidade de lidar adequadamente com ele .

Comece meditação. Saiba como se sentar em um lugar calmo e limpar sua mente de quaisquer distrações --- você pode ter uma aula ou ensinar-se . Remova todos os pensamentos , e se concentrar em sua respiração. Seja grato por suas respirações .

Faça exercícios aeróbicos. De acordo com a American Heart Association, exercícios aeróbicos , como corrida , caminhada , ciclismo e até mesmo cortar a grama pode proporcionar alívio do estresse natural.

Modalidades Naturais

Encontre um acupunturista --- um profissional de saúde treinado, que proporciona alívio da dor natural , utilizando agulhas que estimulam o fluxo de energia do seu corpo e remover os bloqueios que causam doenças e condições, tais como ATM.

Comece a massagem terapêutica . Um terapeuta massagem pode ajudar a aliviar sua disfunção da ATM através da manipulação manual ( massageando ) dos músculos afetados e tecidos , causando a dor. Um massagista profissional licenciado pode ajudar com a eliminação de resíduos metabólicos . Massagem terapêutica também pode aumentar o seu consumo de oxigênio e absorção de nutrientes , estimulando simultaneamente o seu fluxo sanguíneo , que pode proporcionar um alívio natural para a ATM , de acordo com painreliefprofessionals.com .

Comece vendo um quiroprático. Quiropráticos têm formação em manipular o sistema esquelético para ajudar a aliviar qualquer dor ou rigidez. Eles também podem ajudar a melhorar o funcionamento dos músculos e nervos associados . Além de ajustar o seu sistema esquelético, profissionais de quiropraxia pode usar exercícios de reabilitação , massagem e nutrição , além de terapias de gelo e calor .
Usar um protetor bucal

Evite mandíbula e apertamento dos dentes . Não só doloroso, apertamento da mandíbula pode causar danos a suas articulações e dentes , de acordo com nismat.org . Você pode encontrar uma variedade de protetores bucais que você pode usar durante as suas horas de sono . Adquira seu protetor bucal em sua farmácia local, ou visitar o escritório do seu dentista para uma montagem. Um quiroprático também pode ajudá-lo nesta área.
Saber o que evitar ou limitar

Certas coisas vão causar dor desnecessária . Evite , ou limitar severamente , as atividades que fazem com que o excesso de pressão sobre o ATM. Exemplos dessas atividades incluem goma de mascar , roer as unhas e mastigar qualquer alimento que leva o movimento da mandíbula excessivo, como caramelos, cortes duros de carne vermelha e salgadinhos crocantes.