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Autoacupressão para Reduzir o Tabagismo

Autoacupressão: Ferramenta para Controlar a Vontade de Fumar

Acupressão, similar à acupuntura, usa força dos dedos/mãos/cotovelos para comprimir vasos sanguíneos em pontos específicos. Teoricamente, interrompe comunicação nervo-cérebro, reduzindo sintomas de abstinência e vontade de fumar. Uso regular reduz tensão/estresse ao aumentar circulação e eliminar toxinas.

Preparação

Respire fundo (nariz/boca) várias vezes. Limpe a mente, relaxe. Em estado de relaxamento leve/moderado, localize pontos associados à vontade de fumar: almofada carnuda entre polegar e indicador e dobra do cotovelo.

Aplicação

1. Estenda o braço dominante frouxamente. Com a mão não dominante, segure o cotovelo, polegar no centro da dobra. Pressão suave mas firme por ~10 seg.
2. Mova a mão não dominante em direção ao pulso, polegar ~2,5 cm abaixo do cotovelo. Pressione e segure 10 seg.
3. Continue descendo até o pulso. No pulso, segure a almofada entre polegar e indicador da mão dominante e aperte suavemente.
4. Enquanto pressiona a área do polegar, morda levemente o lábio inferior e inspire o mais profundamente possível. Prenda a respiração por 4 tempos e expire. Repita 3 vezes.
5. Essa combinação de sensações contrapõe a vontade de fumar (temporariamente). Repita quantas vezes necessário.

Aviso

Não aplique em pele ferida, arranhada ou machucada (pode agravar). Gestantes não devem tentar (risco de contrações prematuras).