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Como aceitar a restauração do peso

voltar a ganhar peso que você perdeu pode ser emocionalmente frustrante e difícil de aceitar. Aceitação se sente como se você está dizendo, " O que aconteceu foi tudo bem comigo", quando você está realmente desejando que as coisas tivessem sido diferentes . Perceba que você não vai ser capaz de manter o peso até que você esteja pronto para fazer mudanças internas , e não apenas os externos . O primeiro passo para aceitar ( e eliminar ) a restauração do peso é amar incondicionalmente e aceitar a si mesmo . Assim como você está . Instruções
1

Seja gentil com você mesmo . Não escute as vozes em sua cabeça que criticam e apontam falhas. Lembre-se que essas vozes são projeções da maneira que você acha que os outros vão reagir . Seja o seu próprio melhor amigo. Apoiar e amar a si mesmo . Trate-se do jeito que você trataria um filho ou ente querido lutando com o ganho de peso .
2

Olhe para a situação com honestidade. Pergunte-se por que você ganhou peso . Você estava abaixo do peso e precisava arrumar alguns quilos ? Você está comendo para aliviar a dor física ou emocional ? Você está se sentindo deprimido sobre sua vida em casa ou insatisfeito no trabalho? Saiba que a sua recuperação de peso é apenas um sintoma de uma situação, e não a própria situação.
3 < p> Tomar medidas para resolver o problema real. Se você está deprimido, procurar aconselhamento. Se você está em um relacionamento abusivo , obter o apoio de amigos da família para ajudá-lo a sair. Se você está insatisfeito em sua carreira, descobrir o que você gosta de fazer e fazê-lo. Se você não está tendo tempo para preparar refeições saudáveis ​​, aprender a se colocar em primeiro lugar. Pare de se privar de uma vida feliz e plena . Saiba que você vale a pena .
4

Ame a si mesmo . Agradeça ao seu corpo. Agradeça a seus pés para levar você ao redor e as pernas para apoiá-lo . Obrigado coxas para dar-lhe força muscular e levar você para cima e para baixo nos planaltos da vida. Agradeça ao seu estômago para digerir sua comida e processar o seu alimento. Obrigado seus braços para a realização de seus entes queridos e suas mãos para carregar coisas , acariciando os animais , pegar os bebês e cozinhar refeições . Veja-se como um todo que é maior que suas partes .
5

viver no agora . Saibam que cada momento é um momento perfeito, e tudo o que aconteceu trouxe-o onde você está. Se você não gosta de onde você é , saiba que agora é o momento perfeito para mudar isso. Ter prazer no fato de que é sempre agora .