casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Gestão de Peso

Shakes Myoplex: Benefícios, Composição e Alertas

Parte da linha de shakes nutricionais, o Myoplex entrega nutrientes essenciais, mas não é "mágico". Vantagens reais existem, sobretudo para atletas. Consulte médico antes de incluir na rotina.

Original (17 oz / 500 ml) — Qualquer Sabor

• 300 kcal | 7 g gordura (1,5 g saturada = 8% limite diário).
• Proteína: 42 g (91% IDR mulher / 75% homem).
• Vitaminas/minerais: 100% vit. C e E + K, A, D, complexo B, potássio, cálcio, ferro, zinco.
• Açúcar: apenas 1 g.
• ⚠ Sódio: 580–630 mg (39–42% do limite AHA de 1.500 mg) — risco hipertensão/AVC.

Myoplex Strength (14 oz)

• 25 g proteína | sódio 240–280 mg (melhor).

Myoplex Lite (11 oz / pó)

• 170–180 kcal | 1,5–2 g gordura (0,5–1 g saturada).
• 20 g proteína | ≤4 g açúcar (~1 colher chá).
• Sódio: 250–270 mg (pó) — opção mais equilibrada.

Vale a Pena?

Se você atinge metas proteicas com comida real, shakes são desnecessários (CDC: deficiência proteica rara nos EUA). Para atletas com agenda apertada ou necessidades elevadas, Myoplex Lite oferece melhor custo-benefício nutricional. Monitore sódio total da dieta.