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Lista de Alimentos Permitidos na Dieta HCG: Protocolo de 500 kcal e Riscos

Contexto Crítico

Dieta HCG = injeções/gotas de gonadotrofina coriônica humana + 500 kcal/dia. Perda de peso vem da restrição calórica severa, não do hormônio (Dietas em Revisão). HCG não tem evidência de eficácia para emagrecimento e pode causar depressão, trombose, cefaleia. Só faça com supervisão médica estrita.

Protocolo Alimentar (Fase de Baixa Caloria — a partir do 3º dia)

Café da manhã

Café ou chá (preto ou com 1 colher de sopa leite + adoçante artificial).

Almoço e Jantar (iguais)

• Proteína magra: 100 g (3,5 oz) — aves, peixe, carne magra.
• Vegetal de baixo índice glicêmico: 1 xícara crua ou ½ xícara cozida — brócolis, cenoura, vagem, aipo, alface, espinafre, pimentão verde.
• Fruta permitida: 1 porção — maçã, toranja, laranja, pera. Proibidas: melancia, banana, uva (alto IG).
• Carboidrato: 1 torrada Melba (biscoito seco tipo cracker).

Dois Dias de "Carga" Inicial

Dias 1–2: coma à vontade (teoria: estoque de gordura). Dia 3 em diante: protocolo acima.

Veredito Baseado em Evidência

Dieta de 500 kcal é muito abaixo da necessidade basal — risco de perda de massa magra, deficiências, cálculos biliares, arritmias, efeito sanfona imediato. Abordagens sustentáveis (déficit moderado + exercício + comportamento) são superiores e seguras.