Perda de peso benefícios do suco de toranja

A "dieta da toranja" era uma maneira popular de perder peso nos anos 90. Embora as dietas da moda geralmente sejam insalubres e ineficazes, um aspecto da dieta da toranja foi para algo: comer toranja ou beber suco de grapefruit, como parte de um estilo de vida saudável, pode ajudá-lo a perder peso. Suco de toranja pode ajudar a reduzir os níveis de insulina, o que torna mais fácil manter as libras.

O estudo de 100 homens e mulheres pela Clínica Scripps em San Diego, Califórnia, descobriu que os participantes Quem bebeu suco de toranja três vezes ao dia perdeu uma média de 3,3 quilos. Alguns participantes perderam mais de 10 quilos.

Insulina

Os pesquisadores acreditam que os efeitos positivos da perda de peso do suco de toranja acontecem porque diminuem os níveis de insulina. A insulina é um hormônio que regula a absorção de glicose ou açúcar no corpo; O excesso de insulina no corpo pode causar ganho de peso. Se você tem altos níveis de insulina e já está seguindo um plano de dieta e exercício, adicionar suco de toranja pode ajudar.

Suco vs. Fruta

Embora o suco seja uma maneira mais conveniente de obter grapefruit em sua dieta, você pode querer considerar comer a fruta inteira em vez disso. No estudo da Scripps Clinic, aqueles que comeram meia toranja com cada refeição perderam 0,3 quilos a mais do que os bebedores de suco. Sucos de frutas em geral contêm muito açúcar - embora o suco de grapefruit em particular não seja tão doce quanto outros sucos - e não possuem a fibra encontrada em toda a fruta, o que pode explicar o aumento na perda de peso dos comedores de frutas. br>