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Náusea Crônica na Natação: Causas Comuns e Soluções Práticas

1. Desidratação Oculta

Estar na água mascara a sede. Beba 500 ml 2h antes + 240 ml 20 min antes + goles a cada 10-15 min na beira da piscina.

2. Cefaleia do Nadador (Neuralgia Supraorbital)

Óculos muito apertados comprimem nervos do couro cabeludo. Use óculos de borracha macia com tira flexível.

3. Hipoglicemia (Baixo Açúcar no Sangue)

Comum em diabéticos ou jejum prolongado. Coma lanche leve (proteína magra + carboidrato complexo + gordura saudável) 1h antes; refeição maior → 2h.

4. Excesso de Esforço / Açúcar Antes do Treino

• Ultrapassar limites → náusea por exercício, tontura. Progrida gradualmente.
• Doces/refrigerante logo antes → pico de insulina + queda → náusea/fadiga. Espere ≥ 1h.

Quando Procurar Médico

Se sintomas persistirem apesar de ajustes de hidratação, alimentação, equipamento e progressão.