Juicing for Adrenal Support

Muitas pessoas comem alimentos não saudáveis ​​para lidar com o estresse, mas fazer as escolhas alimentares certas, incluindo suco saudável, pode ajudar a melhorar a resposta do seu corpo ao estresse. As glândulas supra-renais, localizadas no topo de seus rins, produzem os hormônios que ajudam a controlar o estresse, incluindo o cortisol, a dopamina e a adrenalina. Nutrientes encontrados em frutas e vegetais são necessários para a produção de alguns desses hormônios e oferecem suporte para a saúde adrenal. Consulte o seu médico se você está tendo dificuldade em gerir o stress.

Mais Vitamina C

De acordo com um artigo de revisão publicado em 2009 na medicina alternativa, a vitamina C apoia a saúde adrenal e ajuda a reduzir os níveis elevados de cortisol. Frutas e vegetais são ricos em vitamina C, especialmente frutas cítricas, kiwis, morangos, tomates, brócolis, espinafre e repolho. Faça um delicioso suco rico em vitamina C com tomate, limão e espinafre. Se você preferir um suco mais doce, tente laranja, kiwi e pepino.

Suco Veggie para seu Bs

Muitas das vitaminas B também suportam a saúde adrenal, incluindo tiamina, niacina, ácido pantotênico, vitamina B-6 e folato. A tiamina e o ácido pantotênico protegem a glândula adrenal, a vitamina B-6 é um cofator na produção de dopamina e o folato ajuda a regenerar a dopamina e a epinefrina. Verduras folhosas, como espinafre, couve, alface romana, couve e brócolis, são boas fontes de vitaminas B, enquanto frutas cítricas também são uma boa fonte de folato. Uma mistura de suco rica em vitamina B pode incluir couve, cenoura e tomate ou grapefruit, alface e limão.

A maioria dos magnesianos - A maioria dos americanos não atende às suas necessidades de magnésio, de acordo com o Escritório. de suplementos dietéticos. Os baixos níveis de magnésio durante períodos de estresse podem sobrecarregar suas glândulas supra-renais. Espinafre, banana, maçã e brócolis são fontes de magnésio que você pode incluir em seu suco para garantir que você atenda às suas necessidades diárias. Maçã, banana e espinafre fazem uma combinação doce. Ou tente aipo, brócolis e tomate para uma mistura saborosa.

Juicing Dicas e Sugestões

Frutas e vegetais são importantes para a saúde em geral, incluindo a saúde de suas glândulas supra-renais, e fazer o seu próprio suco é um bom maneira de aumentar a sua ingestão. No entanto, enquanto os sucos frescos são saudáveis, eles não são tão bons quanto comer toda a fruta ou vegetais. Para obter os benefícios do suco e da fruta, limite a ingestão de suco fresco para 4 onças a 8 onças por dia. Além disso, você pode aumentar a qualidade nutricional de seu suco adicionando um pouco da polpa à sua bebida.