Calorie Ciclismo para Perder Peso

Especialistas em fitness recomendam frequentemente misturá-lo quando seu corpo se acostumar com a sua rotina de exercícios, e você não está vendo mais resultados. Dieta pode ser semelhante em que seu corpo se acostuma a uma certa quantidade de calorias e ajusta o seu metabolismo em conformidade. Alternando a quantidade de calorias que você consome, uma técnica chamada ciclagem de calorias, você pode manter seu corpo adivinhando - e queimando calorias.

Mix It Up

Calorie ciclismo consiste em comer uma quantidade moderada de calorias em um dia e restringindo o próximo. Quantidades alternadas de calorias consumidas podem, muitas vezes, dar a você melhores resultados do que a restrição de calorias todos os dias. "... porque não há restrição calórica sustentada, seu corpo não ajusta seu metabolismo ou começa a catabolizar o tecido muscular magro como faria com uma dieta hipocalórica", de acordo com a NutritionData.

Benefícios

Encontrar um equilíbrio entre fazer dieta e aproveitar a vida pode ser difícil. Com o ciclo de calorias, você pode desfrutar de alguns alimentos ou pratos que você normalmente não pode desfrutar de uma dieta regular e ainda cuidar do seu corpo. O objetivo é consumir a mesma quantidade de calorias por semana que você faria com uma dieta de baixa caloria, mas alternando dias de alta e baixa caloria.

Considerações

Há um ponto em que restringir as calorias pode ser insalubre. A menor ingestão calórica recomendada para as mulheres, conforme indicado pelo National Institutes of Health, é de 1.200 calorias por dia. Para os homens, a menor ingestão recomendada é de 1.500 calorias por dia. A exceção a essas diretrizes é se você estiver em um programa supervisionado por médicos.

Aviso de

A ciclagem de calorias não é para todos. Certas pessoas não são boas candidatas para o ciclismo de calorias, como hipoglicemiantes e mulheres grávidas. Consultar seu médico é a melhor maneira de determinar se esse tipo de dieta é compatível com sua saúde geral. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios ou dieta. Percepção Expert - Além de quebrar sua rotina monótona de dieta e ainda permitir que você mantenha ou perca peso, a ciclagem de calorias pode ter outros benefícios de saúde notáveis. também, como melhorar a resistência à insulina, retardar o envelhecimento mitocondrial e reduzir o dano oxidativo, como observado por NutritionData.