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Calorias Queimadas no Moksha Yoga: Peso, Temperatura e Intensidade

Moksha yoga = yoga quente canadense (2004), derivado do Bikram. Sala aquecida → maior flexibilidade muscular. Gasto depende primariamente do peso corporal.

Estimativas Por Peso (1 Hora)

Peso	Kcal/hora
50 kg (110 lb)	~350
63 kg (140 lb)	~440
82 kg (180 lb)	~570

Outros Fatores

• Intensidade real (modificações reduzem)
• Poses específicas (equilíbrio/inversões/braços = mais gasto)
• Humor/disposição do dia
• Temperatura: calor eleva FC → leve aumento gasto, mas peso e intensidade importam mais

Segurança no Calor

• Água regularmente (antes/durante/depois)
• Sinais de exaustão: tontura, náusea, cefaleia, FC excessiva → PARE, esfrie, hidrate
• Não é "quanto mais quente, melhor" — risco de insolação é real

Prático: Use app/calculadora com seu peso + "yoga quente" ou "calistênicos" + tempo real. Moksha ≈ Bikram no gasto.