Contadores de calorias e carboidratos

Contagem de carboidratos e calorias é um tipo de plano de dieta que é geralmente usado por aqueles que têm diabetes ou aqueles que estão gerenciando seu peso. Os diabéticos precisam regular seus níveis de glicose no sangue contando os carboidratos. A quantidade de calorias que uma pessoa deve consumir diariamente depende da idade, altura, peso e condições médicas. Manter o controle de suas calorias e carboidratos é benéfico em geral na otimização de um estilo de vida saudável.

A leitura de rótulos

A maneira mais simples e eficaz de contar calorias e carboidratos é ler os rótulos dos alimentos. O tamanho da porção e a quantidade total de calorias e carboidratos por porção serão rotulados. Açúcar, amido e fibras não precisam ser contados separadamente, uma vez que estão incluídos na quantidade total de carboidratos no rótulo, de acordo com a Associação Americana de Diabetes. Isso pode ser conseguido comendo menos calorias do que o seu corpo requer, o que faz com que ele bata nas reservas de gordura e queime a gordura como energia. Para perder um quilo de gordura, o que equivale a 3.500 calorias, em uma semana, você precisaria criar um déficit de 500 calorias por dia, diz o site da StraightHealth. Algumas pessoas, como atletas e fisiculturistas, podem estar acompanhando a ingestão de calorias para ganhar peso.

Contagem de Carboidratos Objetivos

A contagem de carboidratos é uma boa maneira de acompanhar seu consumo de alimentos e também ajuda se você está monitorando seus níveis de açúcar no sangue. Ler os rótulos nutricionais e saber quantos carboidratos estão sendo consumidos ajudará a regular a ingestão de carboidratos e a distribuir os carboidratos de maneira uniforme pelas refeições. Além disso, se você está em uma dieta anti-hidratos de carbono, a contagem de carboidratos é necessária para atingir metas de perda de peso.

Contadores de calorias e carboidratos é útil porque eles mantê-lo ciente do calorias em certos alimentos e dizer exatamente quantas calorias você consumiu ao longo do dia. Muitos contadores de calorias incluem falhas de macro nutrientes que também o manterão informado sobre quanto gramas de gordura, carboidrato e proteína são encontrados em cada item que você consome. Isso é útil se você estiver monitorando a ingestão de um macro nutriente.

Considerações

Os aplicativos estão disponíveis para acompanhar suas metas de contagem de calorias e carboidratos. O aplicativo Lose It está disponível em smartphones ou no iPod touch. Este aplicativo oferece um menu fácil de navegar que tem uma grande variedade de alimentos e atividades. Na tela principal, você verá uma exibição de status da barra que informa quantas calorias totais foram consumidas com uma divisão dos totais em macro nutrientes. CaloriesPerHour.com é um site com muitos serviços gratuitos, como um contador de calorias, calculadora de calorias queimadas e uma calculadora de consumo calórico diário. Seu banco de dados de alimentos consiste em mais de 500.000 itens, e a lista de atividades tem mais de 1.500 opções.