Alimentos sem gordura ou calorias

Comer saudável ao tentar perder peso é mais fácil quando se consome alimentos que são livres de gordura e contêm pouca ou nenhuma calorias. Encontrar alimentos sem gordura é relativamente fácil porque a maioria das frutas e vegetais se enquadra nessa categoria. No entanto, a localização de alimentos isentos de calorias é mais difícil porque todos os alimentos contêm calorias. É importante entender que uma caloria é considerada energia alimentar quando o alimento é consumido, bem como energia física quando o corpo se movimenta em movimento, como correr, caminhar, jardinar ou limpar. Enquanto as calorias são necessárias para o corpo funcionar diariamente, comer muitas calorias causa ganho de peso.

Bebidas Bebidas

A maioria dos alimentos sólidos contém calorias. No entanto, bebidas dietéticas, como refrigerantes dietéticos ou bebidas esportivas sem açúcar, contêm pouca ou nenhuma calorias. As bebidas que se qualificam como bebidas não calóricas incluem água e alguns vegetais e sucos de frutas. Sempre verifique a rotulagem da embalagem para entender as calorias contidas nas bebidas. Beber bastante água fornece benefícios adicionais, incluindo reduzir o apetite, liberar toxinas do corpo e acelerar o metabolismo, ou a taxa em que o corpo queima calorias.

Condimentos

Condimentos apimentar os alimentos que comemos e são particularmente importante quando a dieta. Condimentos como mostarda, alho e vinagre balsâmico são praticamente livres de calorias e acrescentam sabor às refeições.

Frutas e legumes com teor de calorias negativo

Embora certos alimentos possam conter gordura, todos os alimentos contêm calorias . No entanto, há certas frutas e legumes que são considerados alimentos com teor de calorias negativo, ou alimentos que se acredita que fazem com que o corpo queime mais calorias do que um item alimentar contém. Frutas e vegetais de calorias negativas - como maçãs, aipo, pepino, alho, grapefruit, alface e manga - são ótimas opções. Esses alimentos levam o corpo a trabalhar mais para quebrá-los durante o processo de digestão. Outros alimentos na lista incluem brócolis, repolho, beterraba, aspargo, couve-flor, limão, espinafre, morangos, cebola e abobrinha, para citar alguns.

Queima de gordura Vegetais e Bebidas

Alimentos que aceleram o seu metabolismo, a taxa em que seu corpo queima calorias, são definidos como alimentos de queima de gordura, de acordo com o "New York Daily News". Quanto maior a taxa metabólica, melhor será a capacidade de manter o peso ideal ou perder peso. Alimentos que queimam gordura incluem leite, jalapenos, pimenta caiena, chá verde, café e proteínas magras, como frango e salmão. Como esses alimentos contêm certos minerais, como o cálcio, ou produtos químicos, como a cafeína e a capsaicina, ingeri-los faz com que o coração bata mais rápido e a temperatura corporal aumente. Estes dois impacto sobre o metabolismo, provocando o corpo a queimar calorias em um ritmo mais rápido.

Alimentos Nonfat Natural e Manufactured Nonfat Food Review

Existem muitas opções de alimentos sem gordura para dieters, incluindo frutas, legumes, legumes e grãos, de acordo com a Universidade de Iowa Health Care. Além disso, muitos fabricantes de alimentos agora produzem alternativas livres de gordura, como sorvetes, cream cheese, biscoitos, salgadinhos e sopas. A rotulagem de embalagens lista o teor de gordura dos alimentos com base em porções definidas. No entanto, tenha em mente que a maioria dos alimentos isentos de gordura contém calorias, e o ganho de peso resulta quando mais calorias são consumidas do que queimadas.