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Iogurte Grego Oikos: Tabela Nutricional Completa e Comparativo

Oikos oferece linhas tradicional e zero gordura em 19 sabores. Ambos são boas fontes de proteína e cálcio, mas perfis diferem.

Por 100 g (Base USDA)

• Calorias: 87 kcal
• Proteína: 8,0 g

Por Porção Individual (tamanho varia ~113–150 g)

Versão Zero Gordura (sabores frutas/baunilha)

• Calorias: 80–130 kcal
• Proteína: 12–15 g (24–30% VD*)
• Carboidratos: 6–20 g (2–7% VD) — inclui açúcares naturais + adicionados
• Gordura: 0 g
• Cálcio: 15% VD | Vitamina D: 10–15% VD

Versão Tradicional (integral)

• Calorias: 160 kcal
• Proteína: 11 g (22% VD)
• Carboidratos: 18–19 g (6% VD)
• Gordura total: 4,5 g (7% VD) | Saturada: 3 g (15% VD)
• Cálcio: 15% VD | Vitamina A: 2% VD | Sem vitamina D

Como Escolher

• Controle de peso/definição: zero gordura (menos calorias, mais proteína/g).
• Ganho de massa/saciedade: tradicional (mais calorias, gordura retarda digestão).
• Diabéticos/low-carb: verifique açúcar por porção (6–20 g); prefira plain + fruta fresca.
• Intolerância à lactose: iogurte grego tem menos lactose que leite; teste tolerância individual.

*VD = Valor Diário baseado em dieta 2.000 kcal.